尤文图斯足球训练教学模式有哪些「尤文图斯踢球风格」

当我们讨论尤文图斯足球训练教学模式有哪些，我们或许略知一二，有朋友想问尤文图斯踢球风格，这究竟怎么回事呢？希望大家会喜欢。

本文目录一览：

• 1、足球俱乐部 足球训练学（上）
• 2、求关于足球训练 *** .
• 3、足球场上动作连贯性怎么练 需要练哪些技能
• 4、一整套的足球训练方案
• 5、实况足球8 尤文图斯怎么用

足球俱乐部 足球训练学（上）

足球训练还从来没像今天这样给球员带来烦恼，久利离开罗马时抱怨特里戈里亚基地的训练太辛苦，帕夫柳琴科初到托特纳姆时惊讶地发现居然要一天两练……曼联队门将范德萨说：“球队更换教练后便得适应新的训练体系，这让人很不适应。”曼联最近更换了守门员教练，已经产生了很多矛盾，如果更换的是主教练呢？国际米兰、巴塞罗那和拜仁慕尼黑本赛季都更换了主帅，莫里尼奥们带来的“训练履新”还没取得多大效果便已引来争论，无论对错，其中折射出的教练思想和足球风格，都是值得探讨的内容。本期明星学院为大家带来的正是《足球训练学》,由于篇幅过长，本次课程将分为上、下两期为大家呈现，上期介绍足球训练学的初级内容即基本要素，下期则是“特种训练”和“争议之‘七伤拳’”。

●训练来源

参与训练是职业球员的义务。

——《法国足球章程》

尽管所有人都认识到足球训练所带来的好处，但这种“集体游戏”最初只是合同对球员的一种约束。根据最早的工作合同章程，球员们必须履行多项义务，除了参加合同约定的比赛外，还要参加俱乐部布置的训练。早在19世纪末，“参加训练”就被写进了球员合同，经理们希望球员更好地、更竭尽所能地为俱乐部服务，以防止某些人比赛一结束就去别处上班。不过他们也提到了训练的好处：“尽一切努力使球员的身体处于更佳状态，服从纪律和俱乐部的其他规定。”历史发展到今天，足球训练这两个基本要素并没有多大变化，但后者的科学成分也逐渐得到了重视，俱乐部训练水平的高低不但决定球队的命运，甚至还影响着球员转会时的选择。

→法国边锋久利本赛季离开意大利时向媒体抱怨：罗马队的训练强度大到可以让人残废。

→小曼奇尼比较国米和罗马的训练区别：这里（国际米兰）的训练充满趣味，清晨踏上训练场时，你永远猜不到今天要做什么。

●准备工作

所有好的训练都必须有详细的训练规划。

——理查德·霍金博士

莫里尼奥在国际米兰队的每次训练前，都要为天气、草皮湿度、外围栅栏活动度、训练是否开放、球员有无伤病、安排什么教练和训练道具的摆放等一系列繁琐的事情而操心。他还要求在高处对训练进行录像，以为下一次训练作准备。想与年薪更高的教练一样优秀？请先准备好笔记本吧……教练员需要撰写“周训练规划”、“日训练规划”和“阶段训练规划”（见附表）。还有一些繁琐的“细节训练计划”，如果你能大声告诉队员，我们下周一在篮球馆里训练，小伙子们起初很疑惑，结果到那天正好是雨天，那么你能很容易地树立威信。

【训练规划】 根据球员个人状况制定专门的训练计划，是进行恢复性训练，还是加强个人力量，伤员和年轻人是规划重点；根据训练内容安排合适的工作人员，其他教练如何各尽其职；根据比赛密度安排训练强度和训练量，是“一天一练”还是“一天两练”（像AC米兰这样的豪门，会根据对手实力和自身储备实行“单双并轨”）；另外训练场地分配、训练道具摆放、科学检测设备都是主教练必须考虑的事情。在训练结束后，根据检测结果，及时作训练总结并和球员们进行探讨尤为重要。

如果你是球员，得养成比教练晚睡的习惯。在欧洲，球员都需要撰写“训练日志”，记录下当天的训练强度、训练量以及身体的各项数据，然后根据数据和教练员沟通，看是否要作出改进。他们的问题是：我练了什么，我为什么这么练，我还需要哪些改进？

皇家马德里队体能教练迪萨尔沃有个观点：“制定一份个人规划可以帮助球员拓展职业生涯，哪怕到三十七八岁甚至四十岁仍然可以上场踢球，就像马尔蒂尼一样。那些说球员一到三十就完蛋的说法都是缺乏依据的，如果球员很小心，训练非常科学，同时有不受大伤侵袭的运气，他就能踢很多年。”

●练点什么？

最重要的是体能训练。——温格

先要有恢复性训练，再开始体能和力量训练。——米哈伊洛维奇

1“金字塔”

有多少教练就有多少“魔法”，但他们的训练内容大都类似：体能训练、技战术训练、恢复性训练、对抗训练、力量训练以及有针对性的速度、耐力、协调性、射门和守门专项训练等。体能训练似乎最受青睐，汉堡队主教练约尔曾说：“体能是所有足球技术的保证，如果没有体能的支持，我们什么也做不了。”其次是技战术训练和力量训练，就像一个金字塔模型，体能训练处于底层，然后是辅助的技战术和力量训练，那些专项训练只有在基层牢固的同时才能发挥重要作用。但这个金字塔的顺序经常颠倒，导致球员伤病和状态低迷大量产生。 " 【体能训练】

“体能、体能、体能”，在俱乐部的训练场上，你经常能听到这样的喊声，看上去和NBA里“防守、防守、防守”一样普遍。如果没有充裕的体能储备，球员们会很容易陷入伤病和进球荒。尤其在赛季末程遭遇夺冠或保级的关键战役时，体能的作用就更加明显。2003/2004赛季，皇马一路领跑西甲，但最后5轮他们竟连续败北，将冠军送给了巴伦西亚，迪萨尔沃的训练 *** 被认为是罪魁祸首，赛季结束后他就被炒掉（现已回归）。除了集体性的体能储备外，作为球员个体，体能也非常重要，像托蒂等很多优秀球星都有自己的体能教练，依靠专业人士制定的特殊体能训练计划，球员的职业生涯可以得到很好的延续。

在过去，体能训练都是通过跑圈等类田径训练法来完成的，而现在则要先进许多。比如有健身球、健身塔和自行车等设备的介入，但强度比过去更大。沃尔夫斯堡队主教练马加特被誉为“体能之父”，他有一套专门的体能训练法：让球员身穿铁马甲和铁球鞋跑步，跨越雪山和激流。一些与体能相关的耐力、承受力和速度等内容通过空跑和冲刺跑是无法实现的，而一些类似游戏的方式更能达到效果。

【力量训练】

像卡帕纳（尤文图斯队体能教练）那样厌恶健身房的人不在少数，但无法否认力量训练的确有它的好处。比如上半身力量对守门员和掷界外球的球员就很重要，而下半身力量对跳跃、变向、卡位和争抢能起到关键作用，更大的好处是避免受伤。不过，很多人始终坚持力量训练，体重依然不下降，还经常受伤，这里这里除了“度”的问题，还牵扯到人体生理结构理论。

人体肌肉有大肌肉群和小肌肉群之分，人体力量也分为绝对力量和协调力量，这就好比弓箭能够射出超出其本身千倍的力量，但刚硬的宝剑却很容易折断。在英格兰，杰拉德势大力沉的任意球和德拉普的长距离边线球都来自他们良好的协调力量，而比他们结实强壮的人其实很多……年轻球员的骨骼成长速度和肌肉长度也有区别，所以力量训练必须在教练员的监督下进行。执教过中国青年队的克劳琛曾忠告我们：不要让年轻人练太多的力量，不要进行太猛的体能训练。

→如何协调力量训练？跳街舞和跆拳道，还有更简单的——和女孩子一起跳皮筋。

→不要让孩子过早进行高强度的力量训练，在西班牙，孩子只有在16岁时才开始类似的训练。

【恢复性训练】

通常在进行完高强度的体能训练后，主教练都会拿出一部分时间来进行专门的恢复性训练，而球员在训练和比赛前也要进行15分钟左右的热身。通过优化的热身运动，能唤醒球员的比赛意识，提高人体热量，还能更大程度避免受伤。在一场高强度的比赛后，有效的放松性训练能排斥掉肌肉内过多的乳酸等废弃物，提高对比赛的适应性。但比起体能、力量以及技战术训练，恢复性训练经常被教练所忽视。本赛季初米哈伊洛维奇就抨击了莫里尼奥的训练 *** ，塞尔维亚人认为后者没等球员身体恢复就开始大量训练，这造成了球员大面积伤病。的确，莫里尼奥没有职业球员经历，对肌肉和乳酸的认识自然不如球员生涯辉煌灿烂的曼奇尼，所以他的训练计划看起来比其前任要丰富很多，但将来一旦球队出现问题，其训练手段会首先成为他的罪状。 '

→根据足球学者理查德·霍金博士的研究：大部分球队在下半场都比上半场踢得更加开放，因为在中场休息时进行了适度的伸展和恢复训练，能起到比平时事半功倍的效果，这段时间被认为是“黄金时期”。

→最简单的恢复性训练：虽然很多恢复性训练都在健身房里进行，但在家中面对墙壁通过简单的伸展和拉伸韧带也能达到不错的效果。

2“三部曲”

随着赛季中各项赛事的逐渐开展，俱乐部的训练在各个时期的内容和强度也各有针对性，一般来说分为赛季前、赛季中和间歇期。由于球员身体状态和运动量不同，各阶段进行的训练计划也不同，下表是除特殊情况外一支足球队基本的赛季训练计划。通过这张图表，我们可以看到在不同的阶段和情况下，俱乐部是如何来安排训练计划和进行内容调整的。

把哥们打的累死。。。。。。。。。。。。这是上了

当时买这期的时候 就觉得这写的是不错。不过咱不是教练也不是球员 也过了踢球年龄。看看而已

你是个从事教练工作的还是学校体育老师 反正从事专业或半专业都比较有用

算了 把下也送给你吧 再来点分

●何时训练

气温22度左右。还有点阳光，是训练的更佳时候。 ——马加特

哪段时间是足球运动的“黄金训练时期”?这要根据各国的气候和环境来看。俄罗斯前锋帕夫柳琴科本赛季转会到托特纳姆队后，第二天9点他就得参加训练，但在俄罗斯，这时候他还在喝咖啡。而在德国，每到冬季，训练都会向后推迟一小时，但之前球员们仍得在室内训练力量。不过教练员一般都有个时间默契：上午的训练尽量安排在早上9点，这是球员身体数据更佳的时候。下午5点再来一次训练，那时体能恢复得差不多了，需要新的 *** 。 !

[有此一说]在拜仁慕尼黑队执教时，马加特有一次将训练安排在凌晨4点，居民报警说有人在扰民，警方赶到后发现原来是拜仁队员在进行训练。之前拜仁刚刚打完德国杯，晚上11点才回到宾馆，但第二天凌晨3点就被他们的教练喊起来训练了。

●练多狠

如果晚上有比赛，那么上午就练得少一点。 ——温格

帕夫柳琴科到现在都没能适应英格兰式训练：“我几乎无法承受，我总是去看表，希望训练课快点结束，但它竟持续了两个小时，后面还有半小时的器械锻炼，加起来是两个半小时啊，我简直无法想象!”不过比起德国球队，英格兰球队的训练强度还是低了。在汉堡队，前任主教练多尔有堂训练课持续了近三个小时，这已经很平常了。从训练量和强度来看，德甲要比其他联赛大得多，也许是因为德甲球队一个赛季下来只需踢34场联赛，像科特布斯这样的球队如果在杯赛中被淘汰，那他们的比赛强度甚至还不如一支英冠球队。欧洲的大部分球队有时训练也仅仅安排一个小时，比如AC米兰和阿森纳，更具代表性的是温格，他非常反对进行过多的负重和力量训练，即使是体能训练也要控制。阿森纳队昔日著名后卫基翁对此给予了高度评价：“所有的环节都以秒来计量，这是我见过的最科学的训练模式。”

[测验]一个是不断看表并期盼训练早点结束，一个是意犹未尽就被教练喊停，如果是你，你会选择哪种训练方式?这或许就是拉莫斯和温格的差距，主教练应该让球员知道练什么，练多久。

●古怪训练法

有些东西不在教科书上，比如门前感觉和射门效率等，所以教练员都会费尽心思；用小号球训练控球技术，这是哪家俱乐部的把戏；在惯用脚上绑上布条，再用非惯用脚射门，乌迪内斯队教练马里诺认为这种 *** 可以锻炼球员的双脚能力，希丁克在韩国时经常在球场上摆三个球门用来增强队员的射门信心。还有教练喜欢关上所有照明灯在黑暗中训练，乌利维埃里在都灵队时就经常这么做，如果在白天，球员还会蒙上一只眼睛，乌利维埃里认为这样做可以提高队员的观察能力。在2006年世界杯时，比尔霍夫安排德国队参加了一次拆装时钟的比赛，这项特殊的训练是为了提高队员的注意力。为了锻炼球员的勇气，柏林赫塔队过去曾让球员蒙着眼睛在12米高的吊索独木桥上行走……

●争议之“七伤拳”

我们很少进行统一的全队训练，而是采用个人或者小组训练。

——阿勒代斯

1、全队训练还是分组训练

似乎从本世纪开始，欧洲训练场上就很少出现全队集体训练，分组和分包训练成为主流。在阿森纳，每个人都有单独的体能计划，并有专门的教练负责。温格说：“每个球员都有自己单独的训练计划，这好比做菜，把不同的材料融合在一起。”拉齐奥队根据体能将球员分为四组，体能成绩一等的训练技战术，二等的练力量，依此类推。尤文图斯则是按照训练计划分成三组，由不同教练员带领练习，和拉齐奥一样都是每隔一段时间然后轮换。

[分析]从模拟比赛效果看，“11对11”式全队训练似乎更好，不过小范围的分组对抗更现代——那就是强调个体，毕竟比赛是由各个变化的个体组成的。阿勒代斯将全队统一训练讽刺为落后的足球，卡帕纳(尤文图斯队体能教练)则总结说：“在每一场训练中球员都要进行不同的项目，这样可以让他们保持专注性和积极性，我们也可以更好地照顾到每一个人。”不过，尽管分开训练看上去很美，但也有瑕疵在前，库珀时代的国际米兰也实行分组训练，但却依然伤病连连。

2、一天一练还是一天两练

上赛季西班牙教头拉莫斯来到英格兰后，很多球队都开始了一天两练的传统。但以温格为首的老教练们依然认为一天一练才是最科学的，因为这种方式最容易调整，也能达到训练的长期效果，一天两练只是在惩罚队员时才会使用。拉莫斯在托特纳姆的命运也证实了他并不擅长训练，看起来他更适合中国队，因为全世界最热衷一天两练的正是中国队，之前杜伊科维奇希望能够进行一天一练，但多次遭到足协的批评……

[分析]杜伊科维奇还抨击过被誉为“中国特产”的高原集训，这也成为他最终离开的“落井石”之一，其实已经有很多欧洲俱乐部甚至希望把赛季前的封闭集训都取消。

3、有球还是无球

克林斯曼在拜仁进行的是有球训练，即使是冲刺跑也要带球。过去马加特时代的“魔鬼训练法”都没了，看起来克林斯曼并不喜欢那种“原始人”的训练。通常教练会认为进行更多的有球训练能唤醒球员对球的意识和渴望，也符合战术需要，但这明显忽视了球员的特性和喜好。如果一些球员并不具备出色的盘球能力，那他们进行无球的体能训练就更能达到战术需求，相反像南美球员，他们天生热爱有球的沙滩训练，那么对他们特别照顾也容易受到球员信赖。不过马加特对无球训练的辩护也不无道理：现在都是一脚出球的时代，老带着球有什么意思。

[反证]尽管讲究有球训练，但克林斯曼又限制球员过多地触球，他追求的是英超那样的一脚出球，最多两脚，更好能将平均每次触球时间缩短为1.1秒。实际上克林斯曼也重视无球时的体能，在德国队时他也阶段性地引进了铅背心和健身球，还多次让球员戴上用橡胶和钛做成的腕带，告诉他们这可以增强体能。

4、封闭还是不封闭

罗马队本赛季的开局糟糕透顶，他们惩罚性地采用了封闭集训，但却引起了争议。封闭训练是个老话题了，过去斯帕莱蒂自己也反对。尽管俱乐部都说封闭训练是为了让球员在赛前保持注意力，增加团队氛围，事实上罗马队在封闭后也确实赢了切尔西，但这种集训依然被大多数教练看作是呆板和死气沉沉的。意大利教练界过去进行过记名调查，结果除了普兰代利外，几乎所有教练都反对封闭集训。圭多林认为更好的集训是“赛前一天的晚上，大家一起吃饭商议，然后各回各家，周日早上见”。但老马尔蒂尼则认为，对于年轻球员来说，封闭是更好的保护。

求关于足球训练 *** .

射门的动作：

1 脚弓推射

最常见的射门方式，也最容易把握准确度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。

代表球星：巴乔 罗纳尔多

代表射门：1994年世界杯1/8决赛，意大利VS尼日利亚，比赛还有两分钟结束，意大利队以0比1落后，巴乔此时在禁区边线接队友传球，及时跟近，一脚推射，球直入球门左下角，巴乔--技术--精确。

2 正脚背抽射地滚球

射门时，踢球队员用正脚面抽射球的中部，射出的球力量较大，对守门员造成很大压力，不过有时容易踢疵，这也是一种常见的射门方式。

代表球星：马特乌斯 舍辅琴科

代表射门：1990年世界杯，前西德VS前南斯拉夫，马特乌斯中场开始带球，过了对方两名球员后，在大禁区弧顶处抬脚抽射，虽然角度不刁，但球又快又急，还是进入网中，马特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现。

3 脚内侧弧线球

踢任意球常用的脚法。射门时，踢球队员用脚兜住球的侧下部，用力将球踢出，球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。

代表球星：罗纳尔迪尼奥 贝克汉姆

代表射门：2002年世界杯¼决赛，巴西VS英格兰，巴西队前场左侧获得任意球机会，虽然距离球门较远，但罗纳尔迪尼奥射出的球弧线诡异，球最终缓缓飞进英格兰大门，可怜的希曼哥哥从此便中了邪。

4 正脚背抽高球

和正脚背抽射地滚球非常类似，只不过踢球的部位是球的中下部，有时射出的球带有强烈的下坠，力量同样非常大，球员在远射时通常使用这种射门方式。

代表球星：菲戈 内德维德

代表射门：2000年欧锦赛，葡萄牙VS英格兰，葡萄牙正已0比2落后，此时菲戈从后场带球，在离门前约35米时突然一脚抽射，皮球又快又急，直入死角。

5 外脚背抽射

射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。

代表球星：卡洛斯

代表射门：1997年法国四国赛，巴西VS法国，法国队禁区外犯规，巴西队获得任意球，卡洛斯高速助跑后大力射门，球直奔角旗而去，不可思议的是，皮球在强烈的外旋后竟然划入网中，巴特斯只能望球兴叹，这粒进球虽然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成为足球史上的经典入球之一。

6 正脚背凌空抽射

这种射门对球员的技术要求较高，一定要掌握好时间差，否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽，球迷看着也过瘾，在高水平的比赛中，我们经常能见到凌空抽射。

代表球星：巴斯滕 特雷泽盖

代表射门：1988年欧洲杯决赛，荷兰VS前苏联，荷兰队左路传球，皮球又高又飘，巴斯滕在“零角度”不等皮球落地顺势一脚抽射，此球难度高，力量足，一代门神达萨耶夫也只能望球兴叹。

7 甩头攻门

普通的头球射门，球员看准来球用力甩头把球顶向球门，这种射门比较普遍，我们在比赛中经常可以见到。

代表球星：齐达内 维埃里

代表射门：1998年世界杯决赛，法国VS巴西，卡洛斯倒勾解围失误，法国队获得角球机会，佩蒂特开出脚球，齐达内摆脱莱昂纳多的防守头球射门得分，20分钟后齐达内用几乎同样的方式再次攻破巴西队球门。

8 高空轰炸

高空轰炸一般为强力中锋的看家本领，射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体，这是一种霸道的进球方式，但在高水平的顶级赛事中并不常见。

代表球星：中国队 比埃尔霍夫

代表射门：中国VS东南亚，中国国家头球队在世界杯外围赛和亚洲杯中对东南亚球队时多次施展高空轰炸绝技，屡试不爽，可怜的东南亚兄弟们只能哀叹老天不公。

9 鱼跃冲顶

漂亮的头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。

代表球星：拉尔森 克林斯曼

代表进球：2004年欧洲杯小组赛，瑞典VS保加利亚，瑞典队左路传中，拉尔森算准时机，俯身冲顶，球像台球一样被拉尔森撞进网窝。

10 外脚背凌空抽射

球员在面对处于半空中的球时，用外脚背将球抽进，这种射门和凌空抽射有些相似，但还是有一定区别，毕竟出脚方式和用力部位都不一样。

代表球星：博格坎普

代表射门：1998年世界杯¼决赛，荷兰VS阿根廷，比赛临近尾声，弗兰克-德波尔突然后场长传，博格坎普快速跟上，用脚背将球轻轻一卸，紧接着扣过已补防过来的阿亚拉，球在半空中，冰王子毫不犹豫，外脚背凌空射门，球应声入网，此粒进球整个动作一气呵成，充分显示了荷兰人高超的足球技巧。

11 大脚吊射

大脚吊射有点像长传的脚法，对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高，球员需要经过长期练习才能达到这一效果，但有时也有蒙的成分，需要守门员的配合。

代表球星：贝克汉姆 哈吉

代表射门：1996年英超联赛，曼联VS温布尔登，小贝在中场拿球，看见对方门将站位靠前，随果断起脚射门，球在空中飞行了半个球场后落入网中，此粒进球充分体现了小贝精准的脚法和临场应变能力，小贝也因此一举成名。

12 凌空垫射

指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。

代表球星：克鲁伊夫 克鲁伊维特

代表射门：1974年世界杯，荷兰VS巴西，荷兰队左路传中，飞人中路包抄，抢在防守队员身前，一脚垫射将球打进。

13 小腿弹射

这种射门隐蔽性强，射门时腿部摆动非常小，守门员很难判断，对射门队员的小腿力量和灵活性要求非常高，会这种射门的球员不多，罗马里奥是其中的佼佼者。

代表球星：罗马里奥

代表射门：1994年世界杯¼决赛，巴西VS荷兰，里杰卡尔德传球失误，巴西队后场长传反击，球到了贝贝托脚下，老贝在左路高速带球，看见罗马里奥中路包抄，果断传中，独狼及时跟进弹射入网。

14 脚尖捅射

即我们通常说的大脚尖，球员在射门时用脚尖踢球的中部。这种射门极其隐蔽，出其不意，守门员很难判断，但在正式比赛中不太常见。

代表球星：罗纳尔多 罗马里奥

代表射门：2002年世界杯半决赛，巴西VS土耳其，罗纳尔多在前场左路拿球，过了一名后卫后，杀入对方禁区，面对两名防守队员的夹防，在带球过程中突然出其不意地起右脚脚尖捅射，皮球角度极刁窜向远角，鲁斯图面对这样的射门无能为力。

15 挑射

当守门员站位靠前时，而你控制的足球又在半空中时，可以用脚轻轻挑球的底部，球会就会听话的越过守门员的头顶进入网中。

代表球星：范尼 劳尔

代表射门：2003年冠军联赛，曼联VS尤文图斯，贝克汉姆中场右侧长传，范尼及时赶到，面对出击的布冯，将球挑入尤文图斯的球门。

16 勺子射门

又是一项需要天赋的射门，球员在看到守门员站位靠前时，用脚轻蹉球的底部，球画过一道弧线越过守门员的头顶进入网中，这种射门难度较大，如果掌握不好，很容易踢到地。

代表球星：马拉多纳 托蒂

代表射门：1986年世界杯半决赛，阿根廷VS比利时，马拉多纳在中路拿球，在一个扣球过人和一个假动作变向后，老马已杀到小禁区前沿，随用左脚将球蹉过已出击的门将，皮球画过一道弧线后进入网中，不用说，一个球王水准的进球。

17 脚后跟射门

魔术般的射门，灵感与想象力的完美结合。范德法特的蝎子摆尾，罗伯特的怪异射门，还有伊布的终场绝杀都算做此类射门，颠峰时的皮耶罗和克雷斯波也是这类射门的高手。

代表球星：皮耶罗 克雷斯波

代表射门：1997年冠军杯决赛，尤文图斯VS多特蒙德，尤文图斯在经过一连串配合后，博格西奇在禁区左侧底线附近传中，皮耶罗中路包抄，但对方后卫贴身紧逼，没有正面射门的机会，但皮耶罗像变魔术般用左脚后跟在右脚后面将球打进，那时的皮耶罗浑身上下散发着一股灵气。

18 跳跃剪刀腿射门

这种射门难度颇高，但观赏性极强，酷似中国功夫，有些即兴表演的味道，在比赛中很难见到，可遇而不可求，只见过麦克马拿曼和迪卡尼奥两人在比赛中使用过这种射门方式。

代表球星：麦克马拿曼 迪卡尼奥

代表射门：2000年冠军杯决赛，皇马VS瓦伦西亚，卡洛斯左路大脚传中，麦克马拿曼在后门柱不等皮球落地，飞身一个二踢脚，守门员反应不及，只能目送皮球进入网中。

19 倒勾射门

让人激动的射门，一般指球员在接队友传来的高空球时，背对球门，腾空起跳将球勾入球门，也可自己将球挑到空中再倒勾射门，只要打正力量，守门员一般对倒勾射门很难防范。

代表球星：里瓦尔多 胡戈-桑切斯

表射门：2001年西甲联赛最后一轮，巴塞罗那VS瓦伦西亚，里瓦尔多接德波尔传球，将球挑到空中，背对球门倚住阿亚拉，然后倒勾射门，此球虽是倒勾，但皮球又快又急，乃倒勾中的典范。

20 凌空侧勾

和倒勾有些相似，但凌空侧勾的难度显然要更大，而且对身体的要求也比倒勾高，还要有充足的胆量和想象力，因而在正式比赛中实属罕见。

代表球星：内格雷特 久利

代表射门：1986年世界杯，墨西哥VS保加利亚，内格雷特在禁区前和队友做了个二过一配合，队友把球踢到空中，内格雷特侧身起跳把球踢入网中，此球难度极高，是世界杯史上的经典之作。

21 外脚背拨射

打个比方，如果一个右脚球员在球门左侧面对空门或者说射门把握比较大时，不用左脚，又不想转身用右脚脚弓射门，这时只要用右脚外脚背轻轻一拨，球就会轻松入网。

代表球星：埃莫森 罗纳尔多

代表射门：03-04意甲联赛，罗马VS帕尔马，罗马队在经过一连窜另人眼花缭乱的脚后跟传球后，埃莫森在小禁区右侧直接面对门将，右脚轻轻一拨，皮球慢慢的滚进帕尔马队球门。

22 倒地卧射

能充分体现前锋嗅觉的射门，我们在实战中经常看到球员在禁区内一片混战时将球扫进对方球门。脚球最容易造成混战，因而也容易产生倒地卧射。

代表球星：鲁梅尼格 莱因克尔

代表射门：1986年世界杯决赛，阿根廷VS西德，西德队左侧开出脚球，队友头球摆渡到小禁区内，鲁梅尼格灵敏的在门前倒地扫射，皮球飞入网中。

23 随意射门

实在不好给这种射门找个合适的名字，就叫随意射门吧，这种射门方式其实很常见，球员一般在高速奔跑时迅速出脚将球打进，有些像勺子射门，又有点正脚背抽射的感觉。

代表球星：欧文 马拉多纳

代表射门：1998年世界杯1/8决赛，英格兰VS阿根廷，欧文在接小贝传球后迅速摆脱查莫特，再用一个变向过了阿亚拉后起脚射门，将球打进。

24 手球

这种射门本是规则不准许的，但由于裁判的误判，使得一些手球变成有效进球，改变了场上比分，因而这也是一种进球方式，但我们坚决不提倡手球。

代表球星：小日本 马拉多纳

代表射门：2004年亚洲杯决赛，中国VS日本，日本队发出角球，中田浩二趁裁判不注意在乱军丛中用手将球打进中国队大门，裁判宣布进球有效，日本队利用这一误判进球打破僵局，随后战胜中国队。

足球场上动作连贯性怎么练 需要练哪些技能

最基本的是练颠球和带球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。

一整套的足球训练方案

在1*1码（约0.9*0.9M）区域内完整的训练方案。如果不能去室外，可以在客厅或者卧室练，在小区域内30分钟训练方案。

1、钟摆

钟摆就是将球在双脚之间来回击打；做得时候要尽可能地快，来回左右左右倒球，持续1分钟，休息30秒。今天的训练都是持续一分钟，休息30秒模式。

2、 双脚点球

就是双 *** 替抬起轻踩球的中心，一脚放下，另一只脚抬起，交替点球；

3、前后滚球

用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，然后再换另一只，速度要快；

4、左右滚球

和第三项类似，单脚脚尖踩住球左右来回滚动，做这个动作的时候我喜欢通过快速打开闭合我的臀部增加幅度。

5、 巴西滚球

脚尖踩球，从右脚滚到左脚，再从左脚滚回来，速度要尽可能地快；

6、直线V型拨球

球放在地上，用外脚背脚尖的位置轻轻向前拨球，然后再拉回来，不断重复；

7、单腿V型拨球

这次不是直线向前，而是用脚背向斜前方推过去，拉来回来，然后用脚内侧推到另一边，再拉回来，不断重复，两只脚都要练；

8、V字双脚拨球

先用左脚脚内侧向右前方推过去，拉回来，然后再用右脚脚内侧向左前方推过去，再拉回来。就这样左右两 *** 替做V形推拉，不断重复。

9、和第八项类似，不同点就是身体要动起来，用右脚向右侧拨过去拉回来，然后换左脚向左侧推过去拉回来，不断重复；

10、 颠球不超过膝盖

每一次颠球都不能超过膝盖，先用右脚颠，然后再换左脚颠；做完这个以后，就换成双脚颠球不超过膝盖，左右脚配合颠球。

11、克鲁伊夫转身

这个动作会稍微复杂一点，我把它称之为克鲁伊夫旋转。先用你的右脚向身后拉球，拉到腿后，立刻轻推到另一侧，然后迅速转身90度朝向球，再用左脚做相同的动作，不断重复，在这个过程中你是不断旋转的，所以我把它叫做克鲁伊夫旋转。

12、和上一个恰好相反，先将球向前推，然后右脚拉到左后方，然后转身90度，用同一只脚前推后拉，不断重复，然后换左脚。

13、我们将做双脚向后拉球，先用左脚后拉拨到右侧，紧接着用左脚后拉拨到右侧，不断重复，速度越快越好。这些训练难度会大一点，开始时速度慢一些，熟练后逐步加快速度。

14、钟摆时钟

之所以这么称呼，是因为整个过程是这样的：先在区域中心做钟摆运动，然后慢慢一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，整个过程就像一个时钟一样。

15、钟摆时钟（双脚点球）

双脚点球时钟训练的过程和上面的钟摆时钟一样，只不过这一次的动作换成双脚点球而已。

16、外拨内挡

先用脚外侧向外拨，然后用脚内侧挡住，然后换另一脚脚外侧拨，脚内侧挡，不断重复，速度越快越好。

17、花式小碎步停球

先用小碎步带球，到一边后从身后内切，在换另一只脚小碎步带到另一侧，然后身后内侧，来回在这个小区域内重复一分钟。

18、自由创造

可以用你能想到的切球转身触球方式，就在这个区域内，要有创造力！

整个训练差不多30多分钟，需要一个足球和一个一平米大小的区域。

实况足球8 尤文图斯怎么用

尤文图斯里面有很多强人。你更好利用边路打防守反击。

因为特雷泽盖的身体对抗和抢点能力都不错。

所以你主要边路突破传中。

内德维德的远射能力也很强，让他打中场，有机会就远射。

维埃拉的防守强，后腰让他镇守！

前锋更好用皮耶罗和特雷泽盖。皮耶罗的技术强。跟特雷泽盖很容易打出配合。让特雷泽盖吸引对方后卫。皮耶罗有机会就射门。