足球运动员小腿肌肉撕裂怎么治疗的「足球运动员大腿肌肉拉伤怎么快速恢复」

在大家说足球运动员小腿肌肉撕裂怎么治疗的，大家可能都熟悉，有朋友问足球运动员大腿肌肉拉伤怎么快速恢复，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、足球运动损伤与处理办法
• 2、踢足球时小腿肌肉拉伤怎么办
• 3、找一些常见足球受伤的处理 ***

足球运动损伤与处理办法

足球常见的运动损处理办法有哪些？足球常见的运动损伤主要有扭伤、骨折、脱臼、擦伤、撞伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。下面我为大家整理了足球运动损伤的急救办法，希望能为大家提供帮助！

踝关节扭伤

扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

主要处理措施有：

如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。

肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。

肌肉拉伤的处理措施主要有：

1、注意休息！

2、弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

3、不增加伤处的负担。

4、 *** 。

5、冰敷，受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

6、热力热敷往往用于长期受伤后的养治。

韧带损伤

韧带损伤易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。

处理措施主要有：

止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。休息、冷敷、压迫并抬高——韧带损伤后的头48至72小时的基础治疗。立即局部休息以避免继续损害。冰敷分钟进行10分钟停止的交替，可以减少胀和炎症。

擦伤

擦伤是身体某一部位的皮肤受外力的作用摩擦所致，使皮肤组织被擦破出血，或组织液渗出。

处理措施主要有：

小面积或轻度的擦伤，可用红药水或紫药水涂抹患处，无需包扎。大面积或深度的擦伤，需用生理盐水冲洗污染的伤口。如污染过于严重，可用经过消毒的小刷子将污泥刷净，再用消毒的纱布和凡士林油纱布橙盖伤口，最后用纱布绷带加压包扎（紧紧包扎）。擦伤部位如在关节或关节附近部位，更好在创面涂抹消炎软膏，不要包扎，以免引起组织干裂而影响活动，或一旦感染后容易波及关节。面部擦伤处更好不抹紫药水。

脱臼

脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，伤者要保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则伤者应立即躺在软卧上，送往医院。

肘关节脱位急救措施：

发生肘关节脱位时，如果跟前无救助者，伤员本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用健侧手臂解开衣扣，将衣襟从下向上兜住伤肢前臂，系在领口上，使伤肢肘关节呈半屈曲位固定在前胸部，再前往医院接受治疗。如果有人救助，若救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的的法复位，以防损伤血管和神经，可用三角巾将伤员的伤肢呈半曲位悬吊固定在前胸部，送往医院即可。

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冷冻喷雾剂的使用

冷镇痛喷雾剂又名冷冻剂，它是近年来国外广泛应用的新型止痛剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤（未破皮）等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。它不是麻醉剂，同以往我国用于浅表层麻醉剂氢乙烷性质不同。由于它能迅速止痛、止血，颇受足球运动员欢迎。

不过，中医有不同看法，认为它对深部的血管破裂不一定有效，不如在患处用棉花、绷带加压包扎可靠，而且不留下受凉的后患。所以，我国近来氢乙烷已停产，冷镇痛喷雾剂使用也还不够普遍。在应急的情况下，也可以用冰袋包扎24小时，或用冷水毛巾敷贴亦可奏效。

下肢顶撞或踢挫伤

轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，还应用凉性中草药（如五虎丹或新伤一号）进行调敷，即助消肿止痛。每天敷药一次，轻者2—3天可愈；重者约需一周。还可配合 *** 治疗，加速活血散淤。如果场上发生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫伤，还可能休克，则需立即抬出场外及时处理。挫伤后24小时内，切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀。这将不利于迅速恢复。挫伤是皮下小血管、软组织损伤，肌肉纤维没有明显断者，可保持跑步、小量活动，不要停训。这有利于淤血肿胀的消散吸收。

膝关节扭伤

因场地不平，或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。检查 *** ：看红肿程度；能否做屈伸踝动作；内、外翻韧带松不松；叩击足跟底部痛不痛等。一般单纯性关节扭伤，是关节一周痛，肿在关节缝内，能做屈伸和内、外翻动作，若是跟腓前韧带损伤，大多是内翻式扭伤，外踝上部肿胀，局部压痛，作内翻重复动作时最痛；若是跟腓后韧带损伤时，外踝下部肿胀、压痛，做内翻动作时，如足背第5跖骨基底部疼、局部肿胀、压痛，足前拿挤压痛时，需照光X片，除外第5跖骨基底部骨折，踝屈伸动作如果受限，还需考虑小关节脱臼的可能。如无骨折可疑，只是关节囊、韧带损伤，就在患处喷冻剂或冷敷，再加压包扎固定。

如是内翻式扭伤的，绷带要从外调向上包裹，以限制足踝再次内翻。扭伤重者，不能行走，应停止参加比赛，扭伤轻者，处理后可继续上场。赛后再对症治疗，一般踝关节扭伤，包括关节囊、韧带损伤，需外敷五虎丹或新伤一号，消肿止痛，高抬患肢。三天后开始深蹲、踝部 *** ，促进囊内积液吸收。一般3—5天可愈，重者7—10天可痊愈。

腿部肌肉抽 筋

赛中或赛后抽筋，是常见现象，是由于肌肉失去正常调节功能的一种强直性收缩反应。造成的原因，或因跑动过多，肌肉太累，突然冲刺；或因出汗太多，盐份丧失超量；或因天冷肌肉发僵，受突然动作的强 *** 等。抽筋后，首先精神要放松，设法使抽筋的肌肉被动伸长，痉挛现象就会逐渐缓解。

具体治疗 *** 可以这样进行：大、小腿后部肌肉群抽筋时，可平坐地上，伸直大、小腿，将足前掌上翘，休息几分钟就会好；厉害的抽筋，需要别人帮助扳腿。可让病人平躺地上，将大、小腿尽量伸直，再将足背上翘。并配合点穴“殷门”（大腿后中部）、“承山”（小腿后中部）、，静止不动3—5分钟，一般可缓解。如还不行，可再重复伸脚、扳脚、点穴。因出汗过多者，要加服盐片3—4片。

足部起水泡

地硬、鞋紧，常使足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡。处理 *** ：先用碘酒、酒精消毒，再用7号注射用针头挑破水泡放水，用消毒棉球挤净，放一点消毒棉花在伤口处，帮助吸水、外贴胶布即可继续比赛。赛后，还可以进一步用紫药水、四环素药膏处理，每次洗澡后更换敷料，只要不感染，三、两天就会好的。

肌肉拉伤

当球员带球冲刺、射门、长传、接高球、急停、急转时，都可能发生大腿前后部、小腿三头肌拉伤。重者跛行，做重复动作即痛。一般伤情轻重、自我感觉处理。伤轻的喷点冷冻剂，戴上护腿又可上阵；中等受伤者，除喷剂外，加压包扎、加护腿，基本还能坚持比赛；伤重者行走困难，要抬出场冷敷包扎，高抬患肢，停止比赛。肌肉拉伤后，除上述处理外，还可在痛点集中处，打强的松龙液局部封闭。两天后配合 *** ，电脉冲 *** ，以助肌纤维损伤早日恢复。

伤后治疗

足球运动创伤的特点是，硬伤多，一般伤情较重。除骨折或韧带断裂外，如治疗及时，容易恢复。不受伤的足球运动员是少有的，场上急救处理也只是初步。真正的治疗还是场下系统进行，要求不留后遗症。一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。

足球运动损伤的原因及原因分析

（一）原因

1、物理因素

比赛和训练中对方争球时，大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变 *** 或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及等都可以造成外力损伤，粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时，踩在球的上面，也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分，保护措施不完善，都会造成局部劳损。此外，肌膜炎，腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损，也应引起我们的注意。

2、心理因素

影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发，同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到更佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发，身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下，大脑神经系统的灵活性明显降低，运动员的反应迟钝，注意力分散，中枢神经系统的调节支配功能率乱，运动员的本体感受器的技能状况下降，动作的稳定性降低，在这种状态下，运动员容易受伤。

（二）原因分析

1、运动员的身体特征

运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体重、身体姿势等方面。年龄是一个难以控制的因素，而生长的年龄是运动员与周围环境因素相互影响的时间尺度，它与生物上的生长和经验是不可分割的。正确的姿势能防止突然和以外的扭伤，消极懒散的姿态加上肌肉弹性较差则使运动员易于受伤，而不断变换的姿势加上较好的`肌肉弹性能保护韧带。

2、运动员的心理素质

目前，人们对于运动损伤问题的心理方面的注意力在增加。布罗迪.L认为运动事故问题的核心在于运动员的性格。他描述了个性特征，包括：机能不足的感觉；敌视的感觉；责任感不足；身体的全神贯注的能力；与攻击性不相称的能力；胆怯；无懈可击的感觉；易激动的队员被观众嘲笑和对导致焦虑的压力的一系列反应及生活态度等所引起的高度激动。

3、运动员的身体状况

这涉及到为确保运动员获得最适宜的竞技状态所采用的手段，它包括：一个在训练、饮食、休息和 *** 之间保持平衡的计划；增加肌肉爆发力量、耐力和其他素质的练习；学习正确的技术动作、保护动作、快速的反应和身体柔韧性的课程。此外不良的嗜好，如吸烟、酗酒、以及疾病不仅影响竞技能力，而且也易导致运动员在训练、比赛中受伤。

踢足球时小腿肌肉拉伤怎么办

在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动时所需的状态，或在肌肉疲劳，机能下降，动作错误，动作粗暴，温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉，腰背肌，小腿三头肌和上臂肌肉是最容易拉伤的部位。

处理 *** ：

1：停止运动；让受伤的肌肉休息，避免加重损伤；

2：冷敷；把冰袋放在受伤的部位，注意不要冻伤，也可以用冰块在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2-3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。没2-3小时冷敷一次，每次10-15分钟。

3：包扎；对肌肉受伤的部位进行包扎，注意不要太紧，以包扎一下部位无发紫，发麻，发冻为宜。

4：拉伤早期处理：不要进行热敷或者局部按压，揉捏，以免加重肿胀和出血；

5：就医处理；若肌肉拉伤严重，导致肌肉断裂了，就要去医院做相应的处理。

希望这些可以帮的到您；

找一些常见足球受伤的处理 ***

3.1 冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种 *** 对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此，一旦出现血肿现象，绝对不能喷射甲烷，而必须采用冰袋消肿法。但要注意冰袋内装的冰块应小一些，可以盛在小布袋或小手帕内，放在伤口处。这种冰袋要每10min更换一次，冷敷时间至少1h。在处理血肿时，切忌使用皮肤发热涂抹剂或用酒精消肿，因为这样处理会扩大充血面积，加重内出血。冰块摩擦血肿虽然延续时间较长，但由于伤口始终处于0℃状态，所以效果极佳。3.2 火山灰疗法经过冷敷疗法24～48h之后，血肿部位的温度已经接近了正常的体温。这时，皮下组织的淤血，撞伤部位和血肿块就可以接受热疗了。其中疗效更好的当属火山灰疗法。将石蜡加热成粥状，然后与火山搅拌在一起继续加热至50℃～60℃，装入一个塑料袋中放置在伤口处。塑料袋更好和一块隔热的物件包上，以免温度迅速下降。装有石蜡与火山灰的热塑料袋以放置20～30min为宜。这种疗法由运动员自己也可进行。3.3 *** 疗法 *** 的手段主要是揉按、搓捏、捶打、研摩和推拿。这种具有古老传统的治疗 *** 一般应该由富有经验的专门 *** 师来进行，因为他们能根据运动员的受伤时间和部位采用准确的手法。一些老球员甚至可以进行自我 *** ，这样可以加快恢复的速度。此外，还有一种小 *** 疗法。这种 *** 法实际在内装小射流的浴缸内进行。根据受伤的轻重，可以在两上大气压的状态下任意调节水的射流力度，这种疗法在西方较为流行。3.4 特殊疗法生理疗法为治疗运动员伤病提供了多种手段，其中一个重要的疗法就是中国传统的拔罐疗法。这种疗法对风湿痛、腰背酸痛、肌肉压伤、头痛、腹痛等疗效甚佳。通过拔罐的吸力帮助引流或排脓，是一种简便有效的治疗 *** 。此外，现代的治疗仪也为运动员迅速恢复健康提供方便，其中超声波仪主是足球俱乐部必备的装置之一。3.5 运动疗法 经过上述治疗后，运动员受伤的部位恢复了正常活动，那么就应该开始积极、主动的自我运动疗法。如游泳、骑自行车、慢跑以及做操等。当然，伤愈初期的运动员在进行上述运动时，千万注意不能过量。否则，就会造成受伤肌肉组织的进一步恶化，加大出血面积，使本来已经开始产生新陈代谢变化的肌肉细胞发生逆围，肌肉组织会硬化或停止新组织的生成。所以，适量的运动能帮助受伤的运动员迅速康复，否则适得其反。3.6 肌肉拉伤的疗法由于比赛前准备活动不充分或原受伤部位没有得到彻底的根治，在比赛当中大量的出汗引起体内盐分损失过多时，极易造成肌肉拉伤。该症状最容易发生在运动员突施爆发力快速跑动、运动方向的转变、行进间大力射门以及快速跑动中骤然停顿等时。这时，由于肌肉束的弹性瞬间超过极限而过度拉长，造成肌肉内部充血。如果不及时治疗，就会产生肌肉撕裂。发生这种情况时，运动员必须立刻中止比赛，由队医采取 *** 法缓解肌肉组织的痉挛状况，然后在伤处捆上夹板或绷带。如果疼痛加剧，则应立即将运动员抬出场外，应马上运用冷敷法治疗。2h后，采用热绷带包裹患处。24h，待疼痛缓解后，即可用 *** 法或超声波仪继续治疗。3.7 肌肉撕裂的治疗肌肉拉伤后如再继续加大运动量，就极易发展成肌肉撕裂。这时，肌肉就会产生针扎般的剧痛，导致受伤部位失去活动能力，这就可以判断为肌肉撕裂。其症状为受伤部位的肌肉组织无弹性且松软无力。视觉上的印象是几小时后皮下会出现凹陷，这说明肌肉撕裂往往会造成严重的血肿。出现肌肉撕裂后，必须立刻采取冷敷法，至少延续1h。此后，还需裹上绷带。24h后，应尽量每天均进行冰块 *** 或每次10min的冷水 *** 浴以及超声波治疗。3～4天后，受伤运动员可进行适量的放松性训练。一周后，可慢跑。如果没有不适的感觉，即可开始参加训练。3.8 脱臼的治疗关节相连接的骨骼部位受到外力的强烈撞击，就会出现扭曲、错位或者失去正常的外形，轻者会通过手法高明的医生令其迅速复位。重者可合并大结节、韧带和肌肉、淋巴结以及软骨部位的损伤。出现脱臼现象时，首先要避免受伤部位继续承受压力和负载，缩小受伤部位的血肿面积。然后，经过X线透视以确定脱臼的确切位置。此时，受伤人一定要静卧，以防止内部继续充血。对伤处先施用冷敷法，手工 *** 脱臼处以缓解受伤肌肉组织的进一步恶化，然后再通过超声波和拔罐疗法解除肌肉的疼痛。当受伤关节恢复常态后，说明脱臼已解除，关节已复位，然后再尝试着恢复运动范围。3.9 韧带扭伤的疗法当韧带扭伤时，肌肉神经会产生撕裂般的疼痛，并经常伴随着产生肌肉拉伤的膨隆。一旦发生韧带伤，应立即采取冰袋冷处理。如果扭伤严重，则必须在患处用石膏绷带固定，持续14天。此时采用夹板 *** 已经不能解决问题。若伤势不重，治疗途径有热敷法、蜡疗、热风湿带法以及冷热对应疗法。稍后，即可采用拔罐和超声波治疗。亦可采用 *** *** ，但绝不可超越患者痛感的限度，否则适得其反。经过一段时间后，再从事适量的力量训练，逐渐恢复韧带功能，切不可急于求成。3.10 半月板受伤的治疗半月板受伤通常是由于失足滑倒、强烈跳跃使股四头肌猛烈收缩引起。半月板一旦出现伤病，必须由医生处理。在受伤严重的情况下，则只好进行手术治疗。3.11 跟腱受伤的治疗 跟腱往往在剧烈的外力作用下和长时期超负荷运动的情况下发生病变，变引发难以忍受的疼痛。一旦出现跟腱伤病，首先用冰块反复擦摩，也可用冷热交替 *** 进行冷热敷，亦称此法为“休克疗法”。冷敷法后，要采用手 *** *** 使跟腱舒展，使小腿部分的肌肉组织恢复弹性。此外，还可辅以超声波和拔罐 *** 配合治疗。