监控足球运动员生理指标的具体做法「足球运动员生理反应」

在我们聊监控足球运动员生理指标的具体做法，大家可能都熟悉，有人想问足球运动员生理反应，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

本文目录一览：

• 1、如何练习足球所需的各项身体素质
• 2、运动员在运动训练中生理指标
• 3、运动员身体状况、身体素质测试设备，能够自动出数据报告？
• 4、如何运用生理指标评定运动员机能
• 5、足球运动避免损伤的 ***
• 6、足球运动员保护好身体要怎么做？

如何练习足球所需的各项身体素质

身体素质的提高是一个长期的过程。身体训练在身体形态、生理、生化方面所产生的变化，是一个由少到多、由低到高、由弱到强、由量变到质变的积累过程。

各项身体素质的发展都有其本身的内在联系和各自的体系，只有根据其内在联系以一定顺序安排训练内容，使运动员循序渐进地去提高，才能取得良好的训练效果。

依据人体生长发育规律和运动素质发展“敏感期”规律，从儿童到成人的系统身体训练大致可分为三个序列：

（1）、（7—11岁）为发展基础能力时期。

（2）、（12—17岁）为全面发展时期。

（3）、（18岁以后）为专项训练时期。

◆为了满足比赛的身体要求和保证整场比赛中队员技术的发挥，足球运动员需要一个出色的身体素质。因此，身体素质训练是综合训练计划中重要的一部分。然而，身体素质训练重点数量的安排取决于很多因素，像运动员、比赛其他方面的能力以及不是专门设计来发展身体素质的训练课的运动强度。

◆在制定身体素质训练计划时要考虑赛季的阶段。一年可以分成非赛期、赛季和赛季间歇期。展示了在一年不同的时期如何判定不同的身体素质训练。给定的数量较高，但训练形式更重要。然而，必须强调的是由于一个球队的专项要求，不同身体素质在优先发展方面有很大的差异。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的 *** 和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。

运动员在运动训练中生理指标

生理指标

血液

总血量: 65--90ml/kg,

全血比重：男1.054--1.062 女1.048--1.062

血浆：1.024--1.029

渗透(量)压

血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)

血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)

红细胞数: 男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul) 女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)

血红蛋白: 男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)

红细胞压积: 男0.4--0.5(40--50vo%) 女0.37--0.48(37--48vol%)

红细胞平均直径: 7.33±0.29um

红细胞平均血红蛋白(H): 29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)

红细胞平均体积(V): 93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)

红细胞平胞血红蛋白浓度(HC): 0.31--0.35(31--35%)

网织红细胞数: 0.005--0.015(0.5--1.5%)

红细胞平均渗透性脆性试验:

在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。

白细胞数: (4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)

白细胞分类计数

中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)

嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)

嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)

淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)

单核细胞：0.01--0.08(1--8%)

嗜酸粒细胞直接计数: (0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)

血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)

出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min

凝血时间: (毛细管法)3--7min (玻片法)2--8min (试管法)4--12min

凝血酶原时间: 凝血酶原消耗时间20sec为消耗正常

血块收缩时间: 30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩

部分凝血活酶时间: 35--45sec

凝血酶时间: 13--17sec

复钙时间: 1.5--3min

凝血活酶生成试验:

正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值5sec表示不正常

简易凝血活酶生成试验: 10--15sec

全血凝块溶解试验: 正常人在24--48h内不发生溶解

优球蛋白溶解时间: 正常120min，可疑70--90min，阳性70min

纤维蛋白溶酶活性:0--15%

纤维蛋白溶酶原:6.8--12.8U

血浆鱼精蛋白副凝( *** )试验:阴性

乙醇凝试验: 阴性

纤维蛋白降解产物(FDP)定量测定

胶乳凝集法：4.69±1.75mg/l(4.69±1.75ug/ml)

简易法1:8滴度

红细胞沉率(ESR)

短管法(Cuter法): 男0--8mm/h 女0--10mm/h

长管法(Wetergren法): 男0--15mmh/h 女0--20mm/h

四唑氮蓝(N *** )试验: 10%

血液化学

全血

葡萄糖:3.9--5.6mmol/L(70--100mg/dl)

尿素: 3.2--7.0mmol/L(19--42mg/dl)

尿素氮:3.2--7.0mmol/L(9--20mg/dl)

非蛋白氮:14.3--25.0mmol/L(20--35mg/dl)

尿酸:119--238umol/L(2--4mg/dl)

肌酐:88--177umol/L(1--2mg/dl)

肌酸:230--530umol/L(3--7mg/dl)

丙酮酸:45--140umol/L(0.4--1.23mg/dl)

血脂

总脂:4.5--7.0g/L(450--700mg/dl)

胆固醇酯:2.8--6.0mmol/L(110--230mg/dl)

胆固醇酯:占总胆固醇的0.70--0.75(70--75%)

磷脂:1.7--3.2mmol/L(130--250mg/dl)

甘油三酯:0.23--1.24mmol/L(20--110mg/dl)

心功能检查

每搏排血量(SV) 男95.53±5.6ml/次 女76.99±4.1ml/次

心排血量(CO) 男6.44±0.32L/min 女5.49±0.291/min

心脏指数(CI) 男4±0.5L/min/m^2 女3.7±0.5L/min/m^2

喷血(射血)分数(EF) 0.42--0.80(42--80%)

左心室舒张末压(LVEDP) 4--8mmHg(0.533--1.07kPa)

肺毛细血管总阻力(PWP) 3.5--7.5mmHg(0.46--1.0kPa)

周围血管总阻力(TPR)1300--1800dyne.sec.cm^-5

周围血管阻力 800--1200dyne.sec.cm^-5

肺小动脉阻力 47--160dynexsec.cm^-5

肺总阻力 200--300dyne.sec.cm^-5

每搏作功指数 45--75g/m^2/次

臂至舌循环时间 9--16(平均12)sec

臂至肺循环时间 4--8sec

肺至舌循环时间 4.5--10sec

右房平均压0--5mmHg(0--0.677kPa)

右室收缩压15--30mmHg(2.0--4.0kPa)

右室舒张压0--5mmHg(0--0.677kPa)

上腔静脉压力 3--6mmHg(0.4--0.08kPa)

中心静脉压60--100mmH2O(0.588--0.981kPa)

肺功能测定

肺活量 男2.31L×BSA,女1.80×BSA(BSA为体表面积m^2)

残气量 男1.53L女1.02

肺总量 男5.02L女3.46L

残气/肺总量 男0.307(30.7%)女0.29(29%)

无效腔量 男0.128L 女0.119L

内分泌功能测定

生长激素(GH)血浓度 成人3ug/L(3ng/ml),儿童5ug/l(5ng/ml)

促甲状腺素(TSH) 1--3mu/L(1--3uU/ml)

泌乳激素(PRL) 男性6.0--0.6ug/L(6.2--0.6ng/ml)女性9.0--0.6ug/L(9.0--0.6ng/ml)

运动员身体状况、身体素质测试设备，能够自动出数据报告？

在网上搜索到一种意大利进口的光学体能检测系统，09年的李宁篮球训练营，选拔运动员的时候就用了这种新的测量设备，Optojump Next，它是一套全新的分析和评估系统，为竞技体育评价和优化运动员的体能提供新理念：基于专业并准确的客观数据，可以为运动员开发特别定制的训练计划。通过获取基本的参数，可以确定运动员体能和身体条件的级别，教练员和研究员可以持续地检测和监视运动员的状况；因此，可以用一种简单并直接的 *** 确认运动员的体能或身体状况；建立实时数据库，比较同一个运动员或不同运动员在不同时期的数值（甚至在数月或数年之间）。

它是由发射端和接收端组成的一种光学测量系统。

根据选定的分辨率，每一节包含33到100个发光二极管。

发射端的发光二极管连续不断地与接收端进行通讯；系统探测两端之间任何的通讯中断并计算它们的持续时间。

以1/1000秒的精度测量一系列跳跃的过程中的着地和腾空时间。以这些数据为基础，通过新一代Optojump 软件，以更大的精确度和实时地获得与运动员体能有关的数据。

非接触式运动机械部件保证测量的准确性及可靠性。

通过在指定地点安装小型摄像机，Optojump Next不仅可以获得数字数据，还可以记录测试的影像信息，并且完全和测量事件同步。可以在数据和图像之间交叉核对。视频和其它数据保存在数据库中，可以比较不同运动员或同一个运动员在不同时期的体能。

它可以分为单米系统、模块化系统以及二维系统。你有兴趣的话，你可以上网搜索下，他们的这个身体测试的设备，几乎适用所有的运动，挺实用的，一物多用，而且精确度也很高。

如何运用生理指标评定运动员机能

科学的训练监控和身体机能评定，是科学化训练的重要组成部分。特别是在运动成绩愈来愈高、国际竞赛日益激烈的情况下，训练 *** 的有效性、针对性和创新性，是提高运动能力、充分挖掘机体潜能的首要前提。同时，为了避免造成过度训练和运动损伤，对运动训练进行科学的监控和运动员的身体机能状态进行科学地检测和评定，是提高运动训练水平和运动员的身体机能状态进行科学地检测和评定，是提高运动训练水平和运动员竞技能力的重要保证。

身体形态学指标主要有身高、体重、坐高、胸、腰和臀等部位相关围度及皮褶厚度等。通过测定身体的形态学指标可以了解身体的一般情况。人体运动机能评定所采用生理指标分别在运动、循环、呼吸和中枢神经等系统。

足球运动避免损伤的 ***

足球运动避免损伤的 ***

一.运动创伤的部位。

众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。

据肖亮子130例调查中，占全部创伤的66.7%，其中又以踝关节最为多见，共45例，占23%。其他分别为：膝关节损伤39例，占20%;小腿部损伤26例，占13.3%;大腿部损伤20例，占10.3%。此外，头面部创伤共27例，占13.8%;躯干部创伤共20例，占10.3%;上肢创伤最少，仅18例，占9.2%。

二.运动创伤的类型。

足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣.文安调查的195例运动创伤中，扭伤53例，占27.2%;拉伤48例，占24.6%;挫伤38例，占19.5%;擦伤30例，占15.4%;铲踢伤25例，占12.8%;脱位1例，占1.0%。

综上所述，本人认为以上的调查表明是不完全的，因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。据调查表明：足球运动中损伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占7%、腰部占1%、上肢关节多为守门员倒地动作不合理所致，占15%，其中对青少年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占37%。

三.发生运动损伤的原因。

经调查研究，影响足球运动损伤的因素较多，包括生理方面、心理方面、环境方面及对手表现等，需要我们全面分析、细致研究，更大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证足球运动员的人身安全。陆勇、贾文[4]等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损伤影响因素进行了分析，认为思想上重视不够、准备活动不充分、运动量安排不合理、激励比赛致伤是影响足球运动损伤发生的主要因素。李静[5]则认为足球运动损伤产生的原因有内部机制(如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等);也有外部因素(如：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等)。而我个人则认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点：

1、防守者动作过大。足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。

2、技术运用不当。在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、大腿内侧拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。

3、身体素质差。这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。

4、过度疲劳。体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。

5、心理因素。影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到更佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。

6、其他因素。准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。

四.足球运动损伤的预防。

足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。

1、严格、科学的训练是提高各项素质、保证训练正常运行的法宝，特别是保护下肢关节韧带的练习应加强。

2、加强医务监督工作。主要包括三个方面：之一要做好运动员的定期检查(形态、功能、机能)。第二要加强自我监督，注意记录自己的日常各项生理指标(脉搏、血压、体重、肺活量等)，提出自己旧伤或新伤可能诱发的基本原因。第三要加强对伤病员的管理。

3、科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因 *** 负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。

4、做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的'练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤部位进行保护和帮助。

5、建立医生、教练员、运动员相互学习制度，共同分析研究专项运动损伤的发病机理，做到有的放矢，预防为主。

6、合理地安排伤后训练。为使运动员能够保持已经获得的训练水平和机能状况，使运动员伤愈后尽快投入训练和比赛，可以采用医生、教练员、运动员三结合的方式制定合理的、科学的训练 *** 和内容：一般应先由医生根据运动员受伤机理、受伤部位的剖析、生理特点及伤势提出适合训练的动作和避免再次受伤或加重伤情的动作，然后由教练员依照本队任务制定一个合理的、科学的训练计划，再通过运动员的实践，结合患者本人的切身体会修订计划。

五.常见损伤的处理。

1、运动损伤发生后，现场的初步应急处理非常重要，处理得当可减少伤后的并发症，加快损伤的康复，减少因此给球员正常生活带来的不利影响，促进训练和比赛的顺利进行。

2、在足球教学或比赛中发生损伤后，应先观察是否发生骨折，如果发生骨折切勿乱搬动创伤部位，特别是胸部和脊椎发生骨折，若搬动伤口可能会促使骨折处脊椎压迫神经，造成更大的损伤，给医治带来更大的困难，后果将不堪设想。那么遇到这种情况应尽快请专业医务人员来进行处理。如果没有发生骨折则看是开放性创伤还是闭合性创伤，开放性创伤须立即进行止血，并用消炎药水进行清洗，防止皮肤感染。

小面积创伤可不进行包扎，大面积创伤需用消炎止血胶布进行包扎，甚至要到医院进行伤口缝合，并注射破伤风针。在条件较差的学校如果没有消炎药水可用冷的茶叶水进行清洗，但遇到大面积创伤则不能用茶叶水清洗，须尽快送往医院。如果是闭合性创伤且没有发生骨折如：踝关节扭伤，则应立即找来冰块或浸透冷毛巾进行冷敷，冷敷时间20分钟为宜，冷敷是为了血管收缩，防止瘀血积聚。

3、在治疗过程中，排除骨裂、骨折、肿瘤等其它疾病后，对软组织损伤者施以推拿治疗。一般的处理原则是：急性损伤者48小时内采取冷敷、制动、加压包扎等措施;48小时后施以力量适中的点和面的摩、揉、搓、按、滚、叩、抓提、弹拨等手法治疗，以消肿散淤，舒筋活血，镇静止痛，恢复功能。对慢性劳损性病者，施以适中或重力量的痛点为中心，后大面积的摩、推、抹、按、滚、牵拉、抖等手法治疗，目的是直接松筋解挛，剥离粘连，开塞通窍，镇静止痛，恢复功能。 *** 时间为每天1次，每次30-40分钟。

作为一名体育教师或教练应当引导学生或学员正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能更大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。运动损伤不仅给球员带来身体上的痛苦和时间的损失，严重影响了其正常的训练、比赛和日常生活，还使球员从此在精神上产生畏惧心理，使其在以后的比赛中不能正常发挥应有的水平，从而影响其本人和球队的发展前途及成绩。

因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，更好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。

足球运动员保护好身体要怎么做？

正确的 *** 是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，更好洗温水澡。运动后立即洗冷水澡弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到 *** ，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。

吸烟有害健康，这点在足球运动员身体最容易体现。科学的测定显示：长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，足球运动员更好不吸烟。

吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--更大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。

(1)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使更大摄入量也随之受到影响。

(2)吸咽无论吸烟使肺通气量减小：更大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响更大摄氧量，从而导致运动能力的降低。