日本足球整体队形训练计划是什么「日本足球大纲」

在我们说日本足球整体队形训练计划是什么，我们可能略知一二，有朋友问日本足球大纲，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。

本文目录一览：

• 1、韩国和日本的足球究竟是怎样训练，怎么会这样厉害？
• 2、日本足球怎么进步的那么厉害？
• 3、足球，完整的训练计划
• 4、现在的日本国家足球队的阵型是什么

韩国和日本的足球究竟是怎样训练，怎么会这样厉害？

日本“一贯制足球”的推行和普及,得到了基层教练员和日本足球界的广泛认可，就是在日本全国境内，推行统一的足球训练教学大纲，从小学6---9岁开始，日本足协制定了相对完善和适合各个年龄阶段青少年生理和心理特征的训练计划，然后往上是U—11,U—13,U—15,U---18,分为不同的年龄阶层，不管那家俱乐部，职业还是业余，任何一个教练员只要是带领一支年轻球队，就必须遵照统一的教学大纲，按照年龄段制定并完成训练内容，在这本统一制定的足球训练教学大纲中，日本足协有统一的选材标准和发展方向，柏太阳神俱乐部的梯队总教练芳贺在接受采访时介绍说，“日本足球运动员普遍受到身高和体型的限制，所以从孩子接触足球开始，我们都重点强调基本技术的重要性，无论孩子身体发育情况怎么样？我们都加强他们对于球的控制能力的训练，一支足球队由11个孩子组成，他们有高有矮，有胖有瘦，日本足球强调，充分发挥我们对于足球的整体优势和控传能力，因为无论在那个年龄层，我们相比于欧美球队，甚至是中国的球队，我们在身体上的劣势都比较明显，所以需要让球在我们的控制下，衔接起来。” 日本足协最正确的一点，就是从一开始就有一个远大的方针（“百年梦想”计划），足协并没有从职业联赛的最初制定‘一贯制’计划，而是在三年前开始推行，因为通过十年的发展，整个日本足球界对于如何发挥日本人的技术优势，有了准确的共识，这个时候足协出台‘一贯制’教学大纲，很快得到全国足球界的支持和理解，并且能够快速的执行起来，当然要想更好的推行‘一贯制’，培养青少年教练员的重要性，比培养一两个尖子球员更加有效，日本足协在培养青年球员之前，先把教练员的培训作为重点，他们统一学习训练大纲，然后到基层去做最基本的工作，这是一个漫长的过程，但是因为有连贯性和一致性，日本青少年球员的基本技术都打下了好基础，这对他们未来更大的发展创造了条件。”

日本足球怎么进步的那么厉害？

日本强大核心之谜！！

“一贯制足球”的推行和普及

和国内足球从业人员提起中国足协充满不屑完全不同的是，笔者在日本期间，听到的所有关于日本足协的话都是“美言和赞誉”，特别是三年前在日本开始强力推行的“足球一贯制”，得到了基层教练员和日本足球界的广泛认可，由于推行“一贯制”，日本足球有了明确的发展方向和前进的目标，这对于资源并不充足的亚洲足球来说，应该是一个事半功倍的正确决策。

所谓“足球一贯制”，就是在日本全国境内，推行统一的足球训练教学大纲，从小学6---9岁开始，日本足协制定了相对完善和适合各个年龄阶段青少年生理和心理特征的训练计划，然后往上是U—11,U—13,U—15,U---18,分为不同的年龄阶层，不管那家俱乐部，职业还是业余，任何一个教练员只要是带领一支年轻球队，就必须遵照统一的教学大纲，按照年龄段制定并完成训练内容，在这本统一制定的足球训练教学大纲中，日本足协有统一的选材标准和发展方向，柏太阳神俱乐部的梯队总教练芳贺在接受采访时介绍说，“日本足球运动员普遍受到身高和体型的限制，所以从孩子接触足球开始，我们都重点强调基本技术的重要性，无论孩子身体发育情况怎么样？我们都加强他们对于球的控制能力的训练，一支足球队由11个孩子组成，他们有高有矮，有胖有瘦，日本足球强调，充分发挥我们对于足球的整体优势和控传能力，因为无论在那个年龄层，我们相比于欧美球队，甚至是中国的球队，我们在身体上的劣势都比较明显，所以需要让球在我们的控制下，衔接起来。”

履正社FC的总教练高祖和弘曾经在上世纪九十年代初去巴西留学，回国后他成为了日本之一代职业球员，1993年日本J联赛开始之后，高祖和弘与三浦知良，拉莫斯等人一起，成为J联赛的风云人物，他先后效力与大阪钢巴和清水鼓动队，退役后成为一个基层教练，他介绍日本的“足球一贯制”说，“我对日本足球的发展体会很深，当年我们打不过中国，现在已经完成了超越，日本足协最正确的一点，就是从一开始就有一个远大的方针（“百年梦想”计划），足协并没有从职业联赛的最初制定‘一贯制’计划，而是在三年前开始推行，因为通过十年的发展，整个日本足球界对于如何发挥日本人的技术优势，有了准确的共识，这个时候足协出台‘一贯制’教学大纲，很快得到全国足球界的支持和理解，并且能够快速的执行起来，当然要想更好的推行‘一贯制’，培养青少年教练员的重要性，比培养一两个尖子球员更加有效，日本足协在培养青年球员之前，先把教练员的培训作为重点，他们统一学习训练大纲，然后到基层去做最基本的工作，这是一个漫长的过程，但是因为有连贯性和一致性，日本青少年球员的基本技术都打下了好基础，这对他们未来更大的发展创造了条件。”

日本足协推行的一贯制，放在国家队层面就是从上到下全部推行442打法，从13岁的国少队开始，所有的国字号球队都打442，而放之整个日本足坛，除了更高层次的J联赛有个别球队打其他阵型和打法之外，整个日本从小学到初中，从中学到俱乐部梯队，清一色纯正统一的442，这次八喜俱乐部参加的六场交流比赛中，所有的对手都是同样的打法-----442的基本阵型，快速简捷的控制球打法，他们虽然不能轻易战胜八喜俱乐部，但日本球员的技战术执行能力明显强于中国的俱乐部球员。

足球，完整的训练计划

足球训练计划——基础技术的训练 *** 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动 *** 。 第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球训练 *** ——青少年足球训练 *** 顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。 为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。 由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习 *** 示例 1 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 (2)头手倒立。 (3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 (4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。 (5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 (6)“推小车”。 (7)哑铃和杠铃练习。 2 发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。 (2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。 (3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。 (4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。 (6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 (7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 (8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5 头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。 说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。 练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6 顶正面空中球射门 过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7 顶传中球射门 两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。 再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。 较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9 原地起跳顶球射门 丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。 身体绷成弓形的练习 *** 。 (1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。 (2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。 (3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10 助跑起跳顶球射门 过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。 较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙 11 原地跃起顶传中球射门 丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。 技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12 助跑起跳顶传中球射门 丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。 其余过程同上。 说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13 集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。 较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14 前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15 传长空中球和接传中球射门 前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。 较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16 三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球 前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。 较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述 *** 向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17 3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多? 较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。 说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18 鱼跃头顶球 过程同练习2、3。 仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 19 鱼跃头顶球 (1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。 (2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。 (二)练习注意事项 (1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的 *** 要领，加强保护，预防伤害事故。 (2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。 (3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。 (4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。 (5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。 (6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。

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现在的日本国家足球队的阵型是什么

日本足球主要以青训（主要是高校联赛、俱乐部联赛)+理念（日本年轻人喜欢南美足球,足球界也称巴西是日本的老师）+旅欧这三个基本点来培养人才，日本足球崛起于上个世纪90年代，90年代中叶开始一直属于亚洲强队，较为有趣是日本队80年代时候还是鱼腩队，常年败北于马来西亚等东南亚鱼鱼腩球队，而更为有趣是70、80年代中国男足世界排名更高是23位。当前日本队换新帅后战术较为多变了，一般是442或451，今年亚洲杯上日本队用442，去年世界杯打451比较多，有时候日本队不喜欢设置边前卫，两边路走廊攻防重任完全交给两个边后卫，右后卫内田笃人（基本是未来日本10年内雷打不动主力），另外左后卫长友佑都也是国际米兰当前主力。日本队喜欢在中场堆积球员以达到传控球目地，前锋的任务基本是影子前锋作用，进攻时候主要靠中场人员、两边路大举压上协同前锋寻找机会。日本队防守时候，会全队迅速撤退至自己半场，不会有队员上前抢对方后卫的传球，全队静候对方陷入阵地战；这样打法节省体力，队形也不容易乱，密集防守比较高效；这一点打法也体现在日本J联赛上，较多俱乐部都是“喜欢把对方拉入阵地战”这种打法。