足球训练完全图解完美控球技术pdf「足球控球技术教学视频」

当大家讨论足球训练完全图解完美控球技术pdf，我们或许都熟悉，有朋友想问足球控球技术教学视频，这究竟怎么回事呢？一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、足球各项技术训练 *** ！
• 2、足球基本的控球技巧有哪些
• 3、足球控球技术
• 4、怎样练习足球的控球技术？
• 5、足球基本功训练 *** 有哪些
• 6、足球控球技术要领？请讲详细点！

足球各项技术训练 *** ！

1、颠球是熟悉球性的重要 *** 之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

动作要领：

颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；

如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作 到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。

一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。

短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。

2、短传

动作要领：

脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。

脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。

练习 *** ：

两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位，但不要太发力，此 *** 主要是初学传球的队员练习传球姿势用。两人一球，间隔5至15米（距离视动作熟悉程度与个人能力而定），来球停稳后再用脚弓或脚背传出，此 *** 也练习停短传球。

3、长传

顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤。

动作要领：

常用的长传分为两种，一种是搓出来的（经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高），另一种是抽出来的（力量相对较大）。两种 *** 练习的时候都不要作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量。

脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上（可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏），脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方（不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面搓球的），球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。

正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转（感觉这个 *** 就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握）。

练习 *** ：

两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种 *** 进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。

4、停球

停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的 *** 和部位也是很重要的。

动作要领：

无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：

观察和移动。为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的更佳位置。

选择停球的部位和停球 *** 。停球的不同部位和采用不同的 *** ，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球 *** 。

改变来球的力量。根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲） *** 。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

随球移动。停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

大腿停球：大腿要抬平，触球力道要掌握好，一般比脚停球力道要大，也要有利于下一步动作。

胸部停球：该收的时候收，该挺的时候挺，这个用语言表达太麻烦，还是靠感觉，多用就知道了，建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球，所以停球动作慢，建议尽量能用脚停就用脚。

练习 *** ：

颠球。尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球。两人一组，甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳。各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种 *** 停，十个球交换。

5、抢球

这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

足球基本的控球技巧有哪些

在足球比赛中每一个有球动作，包含技术动作与技术运用，两者是为一体，相互密切关联，技术动作是表现技术运用能力的基础。 例如传球，即使球员有良好的踢球动作，如果在激烈的比赛中不能有效运用，不知道在什么时间，用什么 *** ，将球传向那个位置，有再好脚法也是没有用。以下是我为你整理的足球基本控球技巧介绍，希望能帮到你。

足球基本控球技巧

一、控球 *** 、原则、观念

1.移动控球面进入来球飞行的路线。

2.早一点选择控球面。

3.放松心情及身体。

4.保持头部稳定。

二、脚背控球

又称「空中迎球」。 首先将脚举高，使球落在足背上，利用脚来协助球落地。

动作要领：

1.支撑脚：髋关节、膝关节微弯。

2.控球脚：将脚高举，膝关节弯曲，脚背朝上，踝关节放松，眼睛注视落球方向及时间。

3.球与控球脚之接触：在控球脚高举同时，注视着球，当球落下与脚背接触的瞬间，控球脚迅速下放，将球迎下，抵销掉球往下落的力量，并控住球。

4.身体：重心置于支撑脚，上身微向前倾。

三、脚内侧控球

动作要领：

1.支撑脚：膝关节微弯，放松，较控球脚上前半步。

2.控球脚：膝关节微弯、向内旋转，小腿内侧与地面成一夹角，此一入角要向来球方向。

3.球与控球脚之接触：

(1)来球为低球时，让球直接进入小腿内侧，与地面所构成的夹角的脚内侧下。

(2)来球为高球时，在球落地瞬间，利用脚内侧与地面所构成夹角，在球反弹之一时间内将球控住。

四、脚外侧控球

动作要领：

1.支撑脚：膝关节和髋关节微弯。

2.控球脚：膝关节弯曲，并置于支撑脚前，脚外侧朝下。

3.球与控球脚之接触：控球时，要在球落地反弹的瞬间利用脚背外侧将球控住。

五、脚底控球

动作要领：

1.支撑脚：髋关节和膝关节微弯曲且富有弹性。

2.控球脚：膝关节伸直，脚尖上仰，使足底与地面成一夹角，其夹角之大小为可容下一个足球。

3.球与控球时之接触：控球脚之脚底必须面向球来的方向，利用脚底与地面所成的夹角，将球控住。

六、大腿控球

动作要领：

1.支撑脚：髋关节与膝关节微弯曲。

2.控球脚：接球之前，大腿上抬，膝关节弯曲，大腿上之角度约为70度。

3.球与控球脚之接触：当球落下与大腿接触的瞬间，大腿缓缓下沉，大腿肌肉放松，如此，球可在与大腿接触后，减小落下之力量，并掉在身体前。

七、腹部控球

动作要领：

利用上身及腹部，和地面成一夹角方式将球控下。 首先眼睛注视球落地的时间及位置，在反弹的瞬间，上身前弯，让球与腹部接触，将球压下。

八、胸部控球

动作要领：

1.胸：将胸部挺起如平台，往球落下的方向迎去。

2.脚：两腿开立，膝关节微弯曲。

儿童踢球的好处

1、儿童踢足球有助于智力发展

足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化。因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。

2、儿童踢足球可以改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步，传球， 射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

3、儿童踢足球有利于强化腿部的骨骼

在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转方面的功能。

4、儿童踢足球有利于意志品质的磨砾

初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也就是磨练意志品质的过程。

5、儿童踢足球十分有利于强健脾胃

小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。

足球有那些教育功能

1、足球训练能培养小孩子坚强意志：足球场的的艰苦训练很能磨练孩子的意志。

2、沟通交流能力：足球训练是需要队员们的相互合作，有合作就有交流。

3、团队合作能力：足球不是一个人的游戏，而是大家集体合作才能发挥他的用处。

4、责任心：责任心是指对事情能敢于负责、主动负责的态度;我们以足球训练为主，着重培养孩子的责任心。

5、抗挫折的能力：优越的生活和来自身边过分的溺爱导致缺乏抵抗挫折的能力，在这里我们就针对什么是挫折，如何正确的面对挫折，如何增强抗挫折的能力做一些分析。希望我们对孩子的抗挫折能力有所重视后，能在教育中推进正确的挫折观，既而， 让孩子们拥有一个真正无悔的人生。

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足球控球技术

朋友，每个人都会有你这样的问题,

就是拿到球的时候会觉得很慌.面对防守队员时不知道如何是好.

感觉脚不听话.

其实,你缺乏自信/.

就拿我来说吧.

我接触足球时已经是初3了.可我在高1就和那些很小就踢球,经常去训练的人一个队了.

我不是说自己球技佳.但我就是不怕被人笑.不怕出丑.不怕出血(我手断过.脚韧带拉伤过..除了四肢.脸上身上都是伤.)因为这就是足球.最原始的样子.

自己的追求,才是更大的乐趣.

我认为.足球一定要有丰富的想象力.我没怎么看过足球,但我经常做出很多人想不到的动作,你相信吗?这是我自己想的.

我从来不按套路做.(当然,最基本的还是没人抵抗的!)

都按自己的在场上的灵感踢球.

而灵感来源于你对足球的思考.

对过人的执着.

对嘲笑的不屑~

不过,你得会足球基本的动作.

垫球至少能上100个.(其实球感好了.垫球100和1000存在的只是体力和耐心的差别.)

垫球的要点是,多接触足球.熟悉他.然后技术要点是先出膝盖,再出脚.放松自己的身体,很自然的.

在基本的动作熟练后,你可以在作做完之前,计划你下一个动作.

你可以根据对方防守队员的战位你的一个动.你的位置,选择适当的动作.

比如两人夹防你.你可以选择很多 *** ,例如跑两人相遇的地方,也就是所谓关门的地方,在这个地方,防守队员反而有很多漏洞.他们通常会怕撞到对方,而你就可以将球挑起.从中间过.时机很重要,否则真的被关了.

还有就是.如果真的身体过不去了.你就要出奇不意的将球踢向两人的中间.再饶过.追球.(我经常让别人撞在一起,感觉就是爽~.还有,你可以....我就是不说了.基本的给你说了.其他的就要你自己运用你的大脑.足球不是别人定义的,是按你自己的思考来定义的.你想怎么做就怎么做,别怕失败。否则你将永远当个羡慕别人的观众.对于防守队员交叉战位.最基本的就是.拉球拉过一个防守队员后(,也许你并没摆脱他.没关系.你需要的是下一个防守队员的帮助.在球眼看就要到下一个防守队员时.另一只脚轻扣足球(别太重,容易失控)你就又过掉两个.过一个人的时候一定要计算他于边线.底线.下一防守队员的距离.计算好了后.你便可以使用人球分过了.当然,最爽的人球分过是过小门咯.简直就是挑逗别人。而怎么过小门呢?别人不可能不注意自己的小门的,那你可以横向拉球.他肯定会跟你侧移,而侧移的时候，他的两脚就打开了.比如你用右脚拉.就直接动作大一点把右脚完全拉过球(这时候你应该左右 *** 叉)然后用左脚后跟轻扣足球.让球从他小门过去很COOL的穿裆,但是你速度很慢,人球分过就别用了.试试小罗的牛尾巴.当然,很少人能做到他那么好.但小弧度的应该没有问题.那就必须掌握好你离他的距离.太远了就被看穿了.太近了就撞上了. 距离大概在2个身位,这时候这动作成功率会很高.因为你做出来后.球刚刚走他身前经过.他不会有太多时间反映.然后迅速带球,你也可以踩单车我记得我才踢球就看别人踩单车.自己练的时候摔的真的很疼.但熟练后,你就能做到身体随着你饶球而有节奏的摆动,而不是很僵硬.这动作也是要离人比较近的时候才把你真正要去的方向展现出来,其他时间你要做的就是不让他知道你要去哪里.所以身体左右摆动幅度不能太有差别!

还有就是所谓的马塞回旋.

其实那样做太多人都会了.有意思么?

当然,实用也很好.

我教你一种.

横向拉球后身体随脚转动.比如把球向左拉(动作要逼真,幅度要大!).别人以为你是向左,但你转体后(这时候背对他)令一只脚反向拉球.很简单,他被你骗了.~

还有就是很多我自己想的 *** ,基本的给你说了,我的 *** 不\一定适合你,如果你有需要加我 *** 我给你说.,因为不同于别人的 *** 容易引来砖拍~~~~~~以上说的都是很多人经常用的细节.

当然,足球变换莫测.实战是更好的锻炼方式~

多佩服别人的技术.多仰慕别人的技术,带者一种欣赏的态度去欣赏别人踢球的艺术.

带者一种敢超越的勇气,去超越他,比他做的更好.

怎样练习足球的控球技术？

练习足球的控球技术 *** ：

持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8字形盘球：这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

足球基本功训练 *** 有哪些

想要练好 足球 的基本功，就必须要狠下功夫去学习，去训练。下面是我为你整理的足球基本功训练 *** ，希望对你有用!

足球基本功训练 *** ：最基本技术

第1课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动 *** 。

第2课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。

第3课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。

第4课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。(此时，支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第7课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第8课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球基本功训练 *** ：力量和韧性发展体能训练

1、训练热身

手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步

1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑

2、发展颈部和上肢力量的练习

两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

3、发展腹背力量

跳起空中转体和收腹用力顶球。

两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

4、发展下肢力量练习

各种跳跃练习。

立定 跳远 、多级跳、蛙跳、跳台阶。蛙跳和单足跳。

单腿或双腿起跳的 跳高 练习。

两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ?

一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

用各种部位踢较轻的实心球练习。

远距离传球和射门练习。

5、发展全身力量的练习

拔河练习。

两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

两人抢夺球。

跳起用力顶对方抛来的球。

6、头顶球射门

a、乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体要绷成弓形。 b、顶正面空中球射门。过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。

足球基本功训练 *** ：有球基本技术训练

1、颠球训练。单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在更低点的位置保持5秒钟。

2、运球的训练：主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。

两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。

3、传接球的训练：掷界外球和停球。队员接停球的能力训练，队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。

4、射门的训练：定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

足球基本功训练 *** ：比赛中配合和长传等技术性练习

1、顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。

2、集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

3、集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

4、在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多。

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足球控球技术要领？请讲详细点！

这里有现代足球详细的控球技术

但是我想对你说的就是

你首先要做的就是熟练基本功

你的基本功熟练

再下苦功夫去刻苦训练是没有办不成的