踢足球脚踝疼下回踢球时带护踝有用吗「踢足球可以带护踝吗」

讲到踢足球脚踝疼下回踢球时带护踝有用吗，大家可能略知一二，有人问踢足球可以带护踝吗，这究竟是咋回事？让大家详细了解一下吧。

本文目录一览：

• 1、我经常踢球，不知带护膝、护踝有没有用
• 2、专业足球护踝防扭伤，这个谁用过吗
• 3、踢足球怎么保护脚踝
• 4、请问足球护踝作用大不大?

我经常踢球，不知带护膝、护踝有没有用

我也是经常踢球，你说的问题我也遇到过，首先排除一种情况，就是长时间不运动而突然进行剧烈运动导致的机体疲劳，如果你不是的话，很可能是你的装备或者踢球的场地有问题。比如场地过硬、球鞋质量太差、再就是一些动作的不规范等等。这些因素经过一定时间的积累就极有可能造成身体一些部位的损伤。还有一种情况是疲劳积累后得不到足够休息，身体就长期处于一种过渡疲劳的状态。个人认为外在因素的影响会相对严重，建议你若有条件选择硬度适当的场地，再者购买质量较好的，并且合脚的球鞋，再就是加强自我保护意识，做出一些剧烈动作后要及时缓冲、学会避让不必要冲撞等。至于护具的购买要看你踢球的激烈程度，像是一般的游戏性质的话就没有太大必要。

最后，也是最重要的，你应该在感觉不适较严重时自觉就医，以免以后伤势加重。切记。

专业足球护踝防扭伤，这个谁用过吗

我用过蛮好用的，先给你介绍一下为什么需要护踝。脚踝是踢球时最容易受到的急性损伤的部位。这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节处有大量的骨骼、关节和韧带，在跖屈（类似踮脚动作）时，往往脚

会向内翻。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。进行足球运动时会有大量急转急停动作，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝外侧扭伤。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围肿胀、淤血，出现疼痛、肿

胀、行走不稳等症状。

护踝一般分两种，绷带式和套入式，绷带式相对专业，防护比较全面，力度可调，但穿戴比较复杂。套入式的优点是使用简单方便。

如果没有受伤只是预防的话，建议平时训练的时候不要用，过多的保护也会是脚踝得不到应有的锻炼。比赛或者比较激烈的对抗时还是应该用的。建议百度搜索从零开始学足球，了解一些基础足球装备的功能和使用。

踢足球怎么保护脚踝

人们常说足球是用脚来说话的，脚不好就只能在场上当哑巴，那怎样才能保护好脚呢?下面是我为你整理的踢足球怎么保护脚踝，希望对你有用!

预防踝关节损伤的 ***

比赛、训练以前要充分做好准备活动，特别是对于足球运动员用的最多的踝关节部位。热身是保证减小受伤风险的首要手段，通常以慢跑开始，提高体温，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其伸展性，随后拉伸踝关节周围的肌肉和韧带，加强准备活动以预防足球踝的发生。

加强踝关节周围肌肉力量的训练和灵活性，伤后或比赛时用弹性绷带或粘膏裹扎，也可带上护踝，防止踝关节过度的屈伸和内外翻，避免踝关节反复扭伤，是预防足球踝的有效措施。

常用训练踝关节力量和灵活性的 *** | ▼

肩负杠铃或手持壶铃的半蹲、全蹲或半蹲跳，弓箭步走和两腿交换跳。通过上述 *** 的训练可以提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性，从而有效防止踝关节受伤情况的发生。

跳绳练习：单脚、双脚和连续双摇跳的练习。

单足跳、跨步跳、蛙跳或单脚、双脚连续跳台阶练习。

原地提踵或肩负轻杠铃的提踵练习。

单腿下蹲支撑、原地向前和两腿左右的交替跳。

总之，对足球运动中常发生的踝关节损伤应以预防为主，防微杜渐。

踢球时扭到脚处理方式

脚踝扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的之一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。

切记不要施予不当的推拿和 *** ，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的 *** 。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害!

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢!

请问足球护踝作用大不大?

很有作用的，会有效的为你的脚踝提供缓冲。。。

做动作会一定的影响，习惯了就好了。。

当然不是带了就一定不会受伤，只是减少受伤几率。。。

更好的办法还是在运动前做好充分的热身准备。。。

楼主应该是学生，大部分学生的习惯性行为就是下课直接奔操场。。。

热身基本省略。。。

还有频繁受伤还跟两个方面有关：

之一，经常性使用对踝关节负担较大的动作。。

第二，个人身体素质（踝关节的受力能力）