在我们说踢足球抽筋后第二天还有一点痛怎么办,大家应该都熟悉,有人问踢球后小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常,这究竟是怎么一回事呢?一起来了解吧。
发作起病急骤,多因午夜足痛惊醒,最易累及大脚趾关节,其次为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等关节,90%为单一关节,偶尔有双侧或多关节受累,关节及其周围软组织出现明显红肿热痛,局部不能忍受被单覆盖或周围震动,多数患者无全身症状,少数可伴有头痛,轻度发热、白细胞升高,血沉增快,发作常呈自限性,数小时,数周自然缓解,局部可有本病特有的脱屑和瘙痒表现,缓解可为数月、数年、乃至终生。
痛风石及慢性痛风性关节炎,痛风石是痛风特征性损害,多发于耳廓,也可见于之一拇指、指关节等处,小的像芝麻,大的如鸡蛋,此结节引起轻度慢性炎症反应,组织破坏。
四:寒湿或劳伤
手关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎,由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎,产生疼痛。这类手关节疼痛在适当休息加调理之后可以痊愈。
怎么做缓解手关节疼痛
1. 握拳头
首先五指伸展完全展开手掌,接着缓缓的将手指弯曲握拳,拇指握在外面。整个动作尽量轻柔,不需要使劲握拳攥紧拳头。接着将拳头展开到五指完全伸展。做 10 次,换右手重复相同的动作。
2. 屈手指
把手伸直,伸展手掌,完全展开五指。接着屈指,将拇指向掌心弯曲,保持这个姿势几秒钟,然后伸直拇指。接着按相同动作依次做余下四指。完成后换另一手重复一次。
3. 拇指弯曲
将手伸直,手掌摊开,五指保持伸展姿势。接着像掌心方向屈曲拇指,同时用拇指去接触小指指跟部。如果不能碰到小指跟部,别担心,只要尽力向这个方向屈指即可。保持这个动作 1 到 2 秒钟,再伸展拇指,恢复原位。另一手重复相同的动作。
4. 捏个圆
先伸展手掌,接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,互相接触。保持这个姿势几秒钟,然后充分伸展手指。重复这个动作,每只手各重复几次。
5. 竖拇指
把手掌立在桌面上,大拇指向上伸展,垂直于桌面,其余四指向掌心弯曲。保持这个动作几秒钟,然后放松,将手伸展开来。重复 10 次后换另一手。
6. 提指操
手掌摊开,掌心向下,将手平放在桌面上。从拇指开始,将手指向手背方向屈指。保持屈指的动作一到两秒钟,然后将手指放下,如法其余四指依次做相同动作。换另一手重复相同的动作。
7. 腕拉伸
把胳膊向前伸直,接着向下曲腕,使指尖向下,掌心面向身体的前面。用另一手按压掌背,腕关节和前臂都会有拉伸感,然后保持这个姿势几秒钟,重复十次。换另一手重复相同的动作。
养成习惯每天都练习这些动作对缓解手关节疼痛有一定效果。
很简单,首先你抽筋的时候你自己要保持冷静,自己坐起来,把你抽筋的腿伸直,然后用手去掰住你抽筋的腿的脚掌,往你身体方向掰,等几分钟过后感觉情况好了就可以,不过建议我要在继续立马踢球。还有一种 *** 让你不经常会抽筋,那就是把体能拉上去,其实抽筋就是体能不好的一种体现。
楼主好,
抽筋是没什么大碍的,就是在运动中,运动量过大,建议你这两个用慢跑恢复,不要过度的发力,也不要只休息,在踢球之前尽量先热身。
希望楼主采纳
这是运动过度肌肉拉伤,如果你想快点好,那么久立马停下训练,更好的治疗就是静养,你是经常运动的,这样恢复会来的很快,大概一个星期就会好。
肌肉拉伤后,首先要确认一下严重程度,活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。
一般情况下肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。
第二三天疼痛是由于腿部积压的乳酸还在产生酸痛感 我建议你去运动一下 消耗掉乳酸但要注意适度
正常
抽筋后确实会肌肉酸痛,过一阵子就好了,如果要马上运动还是可以的,只不过腿会比平常更使不出力,以后抽筋更好立刻捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行 *** ,这样肌肉第二天不容易酸
防抽筋的小 ***
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。