足球运动员小腿肌肉拉伤多久可以恢复「足球运动员大腿肌肉拉伤怎么快速恢复」

当我们讨论足球运动员小腿肌肉拉伤多久可以恢复，大家可能都了解，有朋友问足球运动员大腿肌肉拉伤怎么快速恢复，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。

本文目录一览：

• 1、踢球小腿拉伤了，要多久才好
• 2、小腿肌肉拉伤要多久才恢复
• 3、体育生轻小腿微肌肉拉伤什么时候能好

踢球小腿拉伤了，要多久才好

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。

肌肉拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 *** 伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

小腿肌肉拉伤要多久才恢复

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

扩展资料：

跑步时，腿前部肌肉收缩，腿后部肌肉会被拉长，这种肌肉快速收缩拉长的情况很容易受伤。体现在每个人身上，就是会感觉到腿很痛，且痛感越来越强。应注意，腿部肌肉在拉伤前不会有太明显表现，但如果感觉到肌肉有些紧张，就说明自己该停下来休息了。

就好比冬天车要预热，之后的加速才会有好表现，肌肉也是这样。更好的 *** 就是做好热身运动，以拉伸运动为主，时间控制在10分钟左右。此外，脚落地时也尽可能地轻缓。

参考资料来源：人民网-如何避免运动损伤？运动后抓住48小时黄金恢复期

体育生轻小腿微肌肉拉伤什么时候能好

轻微肌肉拉伤，只要处理得当，十天左右就可以恢复。

你应该这样来做：

一是减少运动量，特别是下肢的运动量；

二是拉伤四十八小时后，做局部 *** 、热敷；

三是可以贴一些舒筋活血的膏药；

十天左右后，就可以根据情况，逐渐增加运动量，当腿部没有不适感后，再恢复运动量。