足球鱼跃头顶球是对离身体较远的什么球「足球头顶球技术中摆动的力量来源」

在大家讲足球鱼跃头顶球是对离身体较远的什么球，我们或许都了解，有人问足球头顶球技术中摆动的力量来源，这到底是怎么一回事呢？希望朋友们会喜欢。

本文目录一览：

• 1、在足球运动中，为什么足球运动员用头顶球不会头晕？
• 2、额头正面原地头顶球技术要领
• 3、足球运动中的头顶球技术
• 4、足球射门姿势有哪些？
• 5、足球头顶球技术错误及纠正分析
• 6、足球头顶球的技术动作要点。

在足球运动中，为什么足球运动员用头顶球不会头晕？

一个青少年足球运动员，一定要打好两个基础。一是要打好思想基础，就是要明确踢足球的目的意义，树立为革命练球的思想。二是要打好身体和技术基础，身体基础主要是速度、灵敏等素质；技术基础要学会用“两脚一头”来踢球，就是既要会用脚踢球，还要学会用头顶球。如果一个运动员不会用头顶球，在足球技术、战术高度发展的今夫，就很难用双脚去争得空间和时间上的优势。因为足球比赛中争夺十分激烈，场上传球空隙和射门时机是瞬息即逝的。因此，比赛中争取空间和时间会给本队带来有利局面。

头部是人体的更高部位。善于运用头部顶球，在防守中，可以在空中截获对方的传球，组织进攻。在进攻中，用头顶球射门效果好，威胁大。它具有快速、突然的特点，往往使防守队员措手不及，而获得破门得分的机会。所以，足球运动员应该熟练地掌握好头顶球的技术，才能在比赛中提高技术和战术水平。你可能会问：头是人体非常重要的部位，有些人头部不慎被撞了一下，轻者头晕，重者会引起脑震荡。为什么足球运动员常常用头顶球不会引起头晕或脑震荡呢？

我们说的头顶球，是用前额顶球（这叫正额顶球），或用前额的侧面顶球（这叫额侧顶球）。一方面前额顶球时容易看到球，顶准部位。另一方面前额平正而又坚硬，不但顶出的球准确有力，是顶球更好的部位，而且也不会发生头晕或脑震荡。如果你用头顶心或用后脑顶球就不行，因为这两个部位不具备前额的特点，顶球时头就容易发用头顶球不能闭着眼睛顶。一定要两眼注视来球，思想上要有充分的准备，不要怕，主动地去顶球。同时，顶球时，身体还要后仰，用收腹和腰部力量，上体急速前摆，颈部紧张用力，将球顶出去。

头顶球可以原地顶，也可以跳起顶。有时球离身体较远，高度不高，就可用鱼跃式跃出去顶球。用头顶球并不难，但要顶得好，能合理地运用，就必须有勇敢顽强的精神，做到敢于与对手争顶。技术上要准确判断球的飞行和落点，选择有利位置和时机，必须经过千百次的反复练习，才能正确地完成顶球动作。

额头正面原地头顶球技术要领

1、原地顶球时，身体正对来球，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，两眼注视来球，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧，顶球时，蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部，顶击球瞬间，颈部肌肉保持紧张，顶球后继续前送，以便于控制出球的方向。

2、转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧的支撑脚靠前站立，以便转体发力。击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。

3、跳起顶球时，要选好起跳位置，两脚前后站立，维持身体平衡，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强跳起力量。起跳后，收胸展腹，形成背弓，两眼始终注视来球。跳至更高点时，迅速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地时，看清球的飞行路线，以便进行下一步动作。

4、鱼跃顶球时，要准确判断来球，掌握好起跳时机和击球点，利用积极后蹬使身体向前水平跃出，两臂微屈前伸，眼睛注视来球。利用身体的水平冲力将球顶出。击球后，两臂屈肘伸手撑地，随后胸、腹和大腿依次缓冲着地。

5、向后蹭顶球时，分原地蹭顶与跳起蹭顶，其之一环节分别与原地顶球和跳起顶球相同，当球运行到身体上空时，利用挺胸、展腹、扬下颌，身体向后上方伸展，用前额正面靠上的部位用力击球下部，将球向后上方顶出。

扩展资料

在体会动作的练习中，抛球的弧度不要过大，二人距离以2～3米为宜。向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。跳起顶球，抛球弧度要适当加大，给顶球人以向上跳起时时间，要求跳到更高点时顶球。

顶球时要充分利用腰腹的力量，要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要求而定，若需顶出平直球，要击球后中部；若需顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击在球的后上部。

任何顶球 *** 和形式的练习，都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。在掌握熟练技术动作后，应在对抗的情况下进行争顶，以适应比赛实际需要。

参考资料来源：百度百科-额正面顶球

参考资料来源：百度百科-头顶球

足球运动中的头顶球技术

顶球技术是传球、射门、抢截的有效手段，特别是争高空球时头顶球技术更为重要。顶球技术的特点是争取时间，不需要等球落地就可以在空中直接处理球，因此它可以争取时间上的优势和主动。

顶球应该用前额骨触球。因前额骨是头部最坚硬、最平坦和最宽大的部分，它处于头的正前方和两眼的上面，便于在顶球时观察来球及周围的情况，而且出球准确有力。

顶球一般分为正额顶球和额侧顶球两种。具体 *** 有原地、助跑、跳起(单脚和双脚)和鱼跃顶球等。

正额原地顶球

动作要领：面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿。

单脚跳起顶球

动作要领：起跳前要有三至五步的助跑。最后一步踏跳时要用力，步幅要稍大些，踏跳脚以脚跟先着地再迅速移到脚掌，同时另一腿屈膝上提，两臂向上摆动。身体腾起后上体随之后仰。顶球时，上体由后向前摆动，借助腰、腹和颈部力量将球顶出。然后两脚自然落地。

双脚跳起顶球

动作要领：两膝先弯曲，然后两脚蹬地向上跳起，同时两臂屈肘上摆，上体后仰，两眼注视来球，接着两臂自然张开，以保持身体平衡。当跳到更高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、甩头，用正额将球顶出。

随着现代足球运动的发展，特别是两个罚球区中的争夺日益激烈，为了获取和利用空中球，确立空中球优势，头顶球技术已受到重视。掌握了头顶球技术，在发动与组织进攻中不但可以加快速度，完成具有威胁性的传球配合，还可以争夺空中优势抢点射门;防守时，除了破坏对方的空中传球，解救险球，化险为夷外，还可以短传同伴，达到转守为攻的目的。所以头顶球技术是足球运动中不可缺少的重要技术之一。

一、简述头顶球技术的含义和特点

头顶球技术的含义：头顶球技术是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作 *** 。头顶球技术的特点：头顶球技术主要是前额正面和前额侧面顶球。而额正面顶球技术的特点是触球部位平坦，动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。前额侧面顶球技术的特点是动作快捷、变向突然、出球线路难以预测，对球门的威胁性极大。

二、头顶球技术的分类

头顶球技术分前额正面头顶球技术与前额侧面头顶球技术。前额正面头顶球技术又可以分为原地头顶球技术，跑动头顶球技术 ，原地跳起头顶球技术， 跑动跳起头顶球技术，鱼跃头顶球技术和向后蹭顶球技术;而前额侧面头顶球技术也可以分为，跑动头顶球技术，跳起头顶球技术，跑动跳起头顶球技术。

三、头顶球技术动作结构的分析

1.移动选位。

由于头顶球技术是用来处理运行的空中球的一种技术，因此要想能处理好来球，首要条件是对来球的速度，运行轨迹做出正确判断，选好击球点，并及时到达顶球位置或起跳位置，同时还应考虑到自己的弹跳能力和比赛当时双方的情况，只有充分地估计了这些情况后的选位，才能保证完成顶球动作。

2.身体的摆动。

身体的摆动是由身体许多部位的肌肉协调用力来完成，其摆动顺序是由下而上，这样才可以使击球部位获得更大的速度。这一环节是顶球力量的主要来源，但球所受力的大小并不完全决定于用力的大小，还将受到头触球环节的准确与否及来球力量的大小等影响。

3.头触球。

这一环节的主要任务是保证顶出球的准确性。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆它有两层含义：一是用头的哪一部位接触球，二是用头的一定部位接触球的哪一部位。比赛中大多数情况不是将球顶回，而是与来球的方向成一定角度，并将球顶到一定距离的预定目标，因此要主动用力。

4.触球后的身体平衡。

顶球者在触球后维持身体平衡的主要因素：一是两臂合理摆力;二是脚步的移动;三是落地时屈膝;四是来球的冲力。顶球者应根据不同来球和顶球 *** ，恰当协调四者关系维持身体平衡。

四、影响头顶球技术在比赛中运用的因素

由于害怕的心理，顶球时闭眼，以致造成错误部位顶球。对运行中球的速度、轨迹判断不准确，因而不能很好地选择顶球位置与起跳位置，顶不着球。掌握不好起跳时机，造成顶不着球(或早或迟)，有时虽可顶着球，但也顶球无力。身体摆动环节不能协调有力地进行，影响顶球力量。由于习惯性闭眼或害怕缩颈等使接触球部位不准，影响出球准确性。跳起头顶球时，由于不能很好地控制身体，容易产生不协调的摆动，不仅影响出球的力量，也影响出球的准确性。

五、头顶球技术的新发展

头顶球的意义在于集体配合时用以准确地传空中球或用以射门，以结束进攻。头顶球对防守往往也起着举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。但是，如果锋线上没有头顶球准而有力、身强力壮、弹跳又好的勇士在对方门前配合侧翼进攻，那么这一战术又有什么意义呢?相反，守方在破对方的侧翼进攻时，也要求能有头顶球强的后卫和对方的前锋争顶。

当今足球比赛防守战术的特点是逼得紧、封得严、争得猛、抢得凶，在本方罚球区附近尤为突出，根本不给攻方队员以任何可以起脚射门的机会。攻方若想施展个人运球突破或以巧妙地短传配合攻入对方腹地，以取得射门时机则难度更大。为此，拉开对方有效的空间，采用长传高吊或底线传中的战术形式，将球传入罚球区要害地区，在与对方争空间，抢击球点的激烈对抗中，行动隐蔽，射门突然，进行冲顶、鱼跃顶球使比赛中头顶球技术的运用加大了难度。防守时，还可以运用头顶球阻截、抢断、破坏对方的传球配合心及排除险情，解救门前危急，直接转守为攻，使比赛更加丰富多彩。

六、头顶球技术的练习 *** 和注意事项

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服运动员对头顶球的胆怯心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高水平运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

七、头顶球技术与其它技术配合运用

在尝试足球比赛时,重点安排踢球、运球、停球、头顶球等基本技术的灵活运用,不急于破门得分;在尝试过程中,要练习踢球、头顶球到位,运球、停球自如,多做传接配合,发挥集体配合的作用,进而培养足球的整体意识。

拓展： 新手踢足球技巧

1、 掌握窍门

1.坐下来练习踢球。为了得到好的球感，你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。

脱下你的鞋和袜子，坐在地板上，让膝盖朝天。

将球抱在手中放在双脚上空，这样你的双臂就环绕着你的膝盖。

用脚背将球踢出双手。固定你的脚踝。当你的脚接触球的时候，球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分，或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。

轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右，没有旋转或者只带一点儿旋转。

试着先用你的优势足触球，然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。

2.站起来练习踢球。既然已经练习过坐着踢，现在是时候练练如何站着踢球了。你需要再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方，然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。

再强调一次，将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转。

2、 基础知识

1.稍微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。你不需要为了把球踢好从离球四五米远的地方开始跑。事实上，这样做很有可能没法踢好球。

2.注意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时，你应该记住这些事情：

支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。

如果你把支撑脚放在那条线“后面”，那你的脚就会触地踢起一块草皮而不是踢到球。

如果你把支撑脚放在那条线“前面”，那你踢到球的时候脚还没有达到足够的冲力，也没有到达合适的位置。

将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去，那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去，那么就让你的支撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去，那么就让你的支撑脚朝向前方。

3.把你的腿撤回以积蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，对吧?想达到这一点，你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。

如果你想要传球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用一定要弯腿。

如果你想射门，那么你应该将腿收的多得多，而且你还要弯腿。

4.利用你的胳膊来找位置和平衡。许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)按你感觉良好的且能帮你找到平衡的方式去踢。如果你用右脚射门，那就在射门时试试往前甩开你的左臂，然后把它以弧形动作抬过头顶。

5.完整地完成动作，就像芭蕾 *** 跳跃后着地一样。你应该在极大程度上保持身体重心垂直。如果你太向后倾斜，球就会飞出去。如果你太向前倾斜，你的踢球就会缺少力量。

3、 传球

1.在大多数情况下，用你鞋的内侧传球，绝不要用脚尖传球。足球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积，这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力量会不足。

2.放置好你的支撑脚，转转你的脚，这样就可以让你鞋的内侧冲着球，然后踢球。要记住，你的支撑脚要指向你球的落点方向，因此如果你想让球笔直向前，就要让支撑脚朝向前方。

3.要传地滚球的话，完成动作时你的脚应该贴近地面。对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远。

4.要传高球的'话，身子向后倾斜，完成动作时你的脚也应该抬在空中。这时，充分地伸展你的脚并做完整个动作，这样你的脚就会停在一米多的半空中了。

4、 射门

1.在大多数情况下，用你的脚背来射门，也就是鞋带部分。再一次强调，绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制，而精准性是你射门的时候最重要的事情。

2.放置好你的支撑脚，将你的另一只脚笔直地屈回，然后脚尖指向地面来踢球。在你的脚上有一个更佳击球位置，它位于鞋带上方正中间，你每次都应该用这个点来把球踢出。

不要太用力踢球。

自始至终注视着球。

3.完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地。

4.要记住，踢球时你向后倾斜的越大，球会飞的越高。如果你的身体在你踢球时是笔直的(垂直的)，你应该会射出一个低空球或中等高度的球。

5、 高级技术

1.搓球。想要搓球，就用你的脚内侧击球，不过要稍稍将你的脚向前转一下。当你完成动作时，你的脚应该形成于一个45度角。

2.钩球。 想要钩球，就用你的脚外侧击球，然后让你的脚渐渐远离球。这时，当你完成动作，你的脚应该成另一个方向上的45度角(与搓球相比而言)。

3.削球。想要削球，就把你的脚落在你的球上，不要进行过多的延续动作(如果一定要做的话)。你应该恰好用你的鞋尖下方来击球，而不是用脚尖。

6、 注意事项

1.如果你想要让球起高点使它从空中传过去，那么踢球的时候努力让你的脚更深入球下方，身子向后倾斜一些。

2.为了更好的距离和高度，你不应该完全处于球的上方，而是应该站的笔直。你的踢球脚要将球正击向前，但是要确保稍稍抬起你的脚使球开起一定的高度。如果你想要让球飞的高一点，那么身子就向后倾斜，如果你想让球飞的低一些那么反之而行。

3.随着你练习的越来越多，努力让球离开地面。很快，你就能够踢出交叉球并射出好球。

4.确保你的球已经充好气了，不过气充得太足会让它更难踢。

5.在你完成动作期间，确保你的臀部在逐步收回，而不是你的膝盖。基本上，你的臀部应该处于中枢轴上。

6.确保你脚的击球面是你的鞋带所处的位置，如果你穿着鞋的话。用脚尖踢球不能提供准确性或正确的力量分布，而且如果你错误地用脚尖踢球，你有可能会让脚趾受伤。

7.用你的脚内侧踢球可以获得更大的精准度和更好的力量分布。这是踢足球时最精准的方式，不过用脚背踢会更有力量，而且如果球在球门二十米开外，用脚背踢也是更聪明的 *** 。

8.不要首次尝试就想要进行远射。先离球网近一些练习，当你觉得你已经准备好了的时候可以几米几米的后退。

足球射门姿势有哪些？

一、侧身凌空抽射

看准来球，判断好击球点。在身体侧对球门的同时，兼顾防守者的拦截动向，当球由空中运行将至体侧下落时，尽快调整好步幅，以离球远的一脚为支撑点，脚尖针对出球方向，以便身体转动准确击球。

上体向支撑脚一侧倾斜，将对手同球隔开，根据球的高低，适时调节支撑脚的弯曲度和上体的倾斜度。击球前，上体倚着对手，抬起大腿，带动小腿急速向前挥摆，以脚背正向踢球的后中部射门，身体随之转向球门，准备下一步行动。

当球距离身体1米左右的时候进行击球，在击球的那一瞬间，脚背绷直，用脚背去正面击球的后中部;击球之后，摆动腿脚随着惯性自然的前送，两臂也自然前后摆动，以维持身体平衡。

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二、抢点倒地凌空射门

迎来球，迅速下降重心，支撑脚向前或向侧跨出，脚尖对准射门方向，身体重心在立足上。当球离身体1.5-2米是摆腿击球。

击球时，迅速折叠小腿，身体代偿性地向侧斜倒以便于摆动腿击球和增加射门的力量;此时支撑手自然触地减轻身体与地面的接触。

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三、抢点铲球射门

处在双方激战门前的情况下，进攻者眼疾脚快，接近球时，迅速下降身体重心，两手自然张开，维持平衡。

前脚支撑并向前屈膝，再用力蹬地，后脚前伸以外侧向前滑出，用脚底做击球射门的动作，然后身体随惯性向击球腿的一侧方向翻转，接连下一个动作进行。

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四、争先脚尖同球射门

尽管加快速度向前疾跑，也难以取得正常的身体方位来触及疾驰而过的皮球。为捷足先登扑捉得分战机，进攻者全力以赴。

接近球时，后脚用力蹬地，前脚屈膝前跨，髋关节前挺带动整个身体向前位移，以增大出球力量，脚面绷直，用脚尖部位桶球的后中部射门。两臂自然向后展开，以维持身体平衡。

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五、鱼跃侧摆头顶射门

遇到侧路传来的平高球，为了争取时间，抢在对手之前射门，包抄者远侧端跟进包抄迎球冲去;当球近身时，前脚用力蹬地，两手前摆，身体随之向前跃出，几乎与地面平行。

利用腰部向球门方向的侧摆并同时甩头，以额侧面顶球射门。击球后注意两臂屈肘以便缓冲着地。

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六、抢点争顶头球射门

注意球的飞行，判断好落点，迎球跑动;根据不同性质的来球，抢占有利位置;在对手起跳之前，先调整步幅，以单脚用力蹬地跳起，同时两臂屈肘上提，跳至更高点，上体前伸并侧摆转动，同时向球门方向甩头，争先抢点，以额侧面将球顶出射门。

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七、外脚背踢弧线球射门

直线或斜线助跑均可，立足踏在球的侧后方约15厘米处，脚尖正对射门方向或稍向外展，膝关节微屈;击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆。

击球时，摆动腿脚尖内扣，脚背绷直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飞行的弧度和力量越大;击球的同时，两臂前后自然摆动，以保持身体平衡，用内脚背踢弧线球射门时，采用斜线助跑，击球时摆动腿的脚尖外展，脚背绷直，踢球的用力和 *** 与外脚背踢球相同。

足球头顶球技术错误及纠正分析

头顶球技术一般应从如何正确运用额骨正面去完成击球动作开始，在此基础上学习掌握顶球技术动作 *** ，逐步向传球、射门、抢断和争顶方向过渡和发展。为了避免常犯技术性的错误。以下是我为你整理的足球头顶球技术错误及纠正介绍，希望能帮到你。

足球头顶球技术错误及纠正

1、顶球时闭眼或球与头接触的部位不对

纠正 *** ：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。

2、顶球时缩头、耸肩

纠正 *** ：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。

3、球顶不远、无力，只用颈力

纠正 *** ：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。

4、跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好

纠正 *** ：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。

5、侧额顶球时容易顶在头的侧面

纠正 *** ：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。

6、 *** 示例

示例一：原地顶球练习。

(1)做各种顶球模仿练习。

(2)一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。领会顶球时接触部位和击球点。然后逐渐加大顶球力量。一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

(3)顶吊在吊球架上的球。每次顶后，将球稳住再顶。逐渐练习连续顶球，以提高接触部位和击球点的准确性。 以上练习主要是领会动作要领，动作 *** 。其中要强调接触部位、击球点和身体各部位关节肌的协调用力。

(4)自抛顶球。自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。两人一组，一人抛球一人顶。三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。

以上练习除进一步掌握和提高技术外，重点训练对不同性质来球的判断能力和掌握顶球的时间。

(5)连续顶点

练习一：个人连续顶球，顶起的高度可不断调整。3至4人围成一小圈连续顶球，练习时，尽量使球不落地。这种练习是以建立球感和掌握球的运动规律为主。

练习二：在排球场内，用头顶球，进行排球式的比赛。

(6)顶球射门

练习一：跑动中正面顶球射门。练习顶球队员持球站在罚球弧附近，将球掷给站在球门内或球门侧面(或罚球点侧面的队员)。该队员用手接球后再抛至罚球点附近，顶球队员跑上顶球射门。

练习二：原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。

示例二：跳起顶球。

(1)做各种跳起顶球模仿动作。

(2)做原地或助跑起跳顶吊球练习。

以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。

(3)两人一组，相互站立。一人抛球，另一人原地跳起顶球。也可做上步或退步跳起顶球。

(4)三人一组，练习 *** 与原地互抛顶球(4)同。

以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

(5)踢高球顶球。两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。也可三或四人一组练习，前额侧面顶球。

(6)顶边路传中球。中间插上做原地、跑动中或跳起前额正面、前额侧面顶球。

示例三：顶准和顶远。

(1)顶准：顶向预定的目标，如铁圈画格的足球墙或在场上画圆圈标志等等。

(2)顶远：规定顶球距离等练习。

(3)顶远比赛。

示例四：向后顶球。三人一组，站成一路纵队，每人相距6～8米。甲抛球给乙，乙向后顶给丙，丙再抛给乙。可做原地或助跑与原地跳起的向后顶球;也可踢远距离高球做向后顶练习。

示例五：转身顶球。甲乙二人一球。甲与两个分别竖的标志物形成三角形，乙站在某一个标志物前。在甲向两个标志物中间抛高球时，乙起动跑到中间把球顶还给甲，并继续前跑绕过另一个标志物，再跑到中间把球顶还给甲，依次循环。完成规定时间或次数进行交换。

示例六：争顶球。三人一组，一人抛球，两人争顶。也可五人一组进行练习。五人分布在罚球区内其中二人为防守队员，练习争顶角球。

示例七：鱼跃顶球。

(1)辅助练习。在垫上做鱼跃前滚翻、俯卧撑屈臂成俯撑半蹲鱼跃落地练习，模仿鱼跃顶球练习和顶吊球练习。

(2)两人一组，相距3米。

①一人抛球另一人直跪在地上做鱼跃顶球。

②一人抛球另一人做原地半蹲鱼跃顶球。

③一人抛球另一人原地站立前倒做鱼跃头顶球。

以上练习可逐渐加大跃出的距离。先在沙抗内或在垫子上做，然后再到球场上做。

提高足球战术的训练 ***

单门比赛

目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。 *** ：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区 *** 门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变 *** ：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。

四门比赛

目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。 *** ：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变 *** ：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;二设两名zheng式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。

快速反击

目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名zheng式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟，得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。 *** ：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变 *** ：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。

传给队长

目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。 *** ：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变 *** ：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。

三方比赛

目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。 *** ：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，之一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变 *** :一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门 *** 。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。

足球运动的基本规则

1.场地面积，在长150码，宽100码以内。 在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。(1码=0.91440183米)

2.球门由两根立竿组成,相距1英尺。

3.用投币选择球门或开球权。

4.上半时比赛时间结束后，交换场地。

5.当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较对方队员更接近对方端线时，不得参加比赛接触球，也不得以任何方式阻碍其他队员接触球。

6.当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点将球用手抛入场内，(当球出手时，球不能低于头部。)恢复比赛。

7.当一队将球踢出 对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。

8.当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。

9.如果球落到端线之后和边 线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。

10.当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内。

11.队员可选择任何方式踢任意球。

12.球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。

13. 在比赛进行中，可用身体任何部位接触球，但不得用手、臂、肩部持、击球。

14.所有冲击都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用脚绊倒或吵闹。

这套正规原始规则经英格兰足协主席公布刊登在(BELIS LIFE)杂志上。三年后足协补充规定，球门高度为6码，宽度为8码，两立柱之间拉上一条绳，作为球门高度。

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足球头顶球的技术动作要点。

头顶球技术分前额正面头顶球与前额侧面头顶球。

1．前额正面头顶球这是由额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作 *** ，接触部位如图中前额的阴影部分。

（1）原地头顶球：身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。

（2）跑动头顶球：顶球的动作要领与原地顶球相同，只是之一环节应正对来球跑出抢点。球顶出后，由于跑动速度较快，为保持平衡身体须随球向前移动。

（3）原地跳起头顶球：这种技术用在本方传来或对方传来高球时运用。两膝屈，重心下降，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓。当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地。

（4）跑动跳起头顶球：一般助跑跳起顶球时都使用单脚起跳。根据来球的速度、运行轨迹，选好起跳位置，及时跑到起跳点，起跳前一步稍大些，起跳脚用力蹬地跳起，同时另一腿屈膝上摆，两臂屈肘自然上提。其余各环节与原地跳起头顶球相同。

（5）鱼跃头顶球：对于离身体较远的低空球来不及移动到位处理，必须抢点击球时（加抢救险球、射门等）可使用鱼跃头顶球技术。

当判断好来球的路线和选择好顶球点后，以单脚或双脚用力向前蹬地，身体接近水平状态向前跃出，同时两臂微屈前伸，手掌向下，眼睛注视来球，利用身体向前跃出的冲力，以前额正面顶球。顶球后，两手先着地，手指向前，接着以胸部、腹部和大腿依此着地。

（6）向后蹭顶球：分原地蹭顶与跳起蹭顶。之一环节分别与原地前额正面和跳起前额正面头顶球相同，当球运行到身体上空时，利用挺胸、展腹、扬下颌，身体向后上方伸展，用前额正面靠上的部位用力击球的下部，将球向后上方顶出。

2．前额侧面头顶球（l）原地头顶球：根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立域左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转；上体随着向出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部。

（2）跑动头顶球：与原地额侧头顶球动作要领相同，不同的是此动作是在快速跑动中开始和完成的，注意完成动作后的身体平衡。

（3）跳起头顶球：分为原地跳起顶球与助跑跳起顶球。起跳动作及之一环节与前额正面跳起头顶球相同。在起跳后的身体上升阶段上体向出球的相反方向侧摆，在身体达到更高点时，上体急速向出球方向摆出，颈部扭摆甩头，用前额侧面击来球的后中部，将球击向预定的目标。落地时屈膝以缓冲落地力量并保持身体平衡。