在国家跳水队中，何姿是女子三米跳板的佼佼者，无论是单人比赛，还是双人比赛，她都可以出色完成教练给她的任务，夺得了奥运会，全运会和世界赛的跳水冠军，被认为是大满贯选手。2016年的何姿迎来了人生中的一大喜事，那就。
网友分享：雅典当地时间2004年8月16日，雅典奥运会跳水项目男子双人三米板中，中国选手彭勃、王克楠在最后一跳时出现了致命失误，王克楠起跳后失控，翻腾到一半就砸进了水中，因动作没有做完，被裁判判为0分。这个失误，已经无法从技术的。
在2012年伦敦奥运会上，何姿和队友再次出战，在女子双人3米跳板中，表现不俗，再摘一枚金牌。在四年以后的里约奥运会上，女子双人3米跳板比赛中，何姿和队友并没有获得最后的总冠军，却在这个赛场上迎来了相恋多年男友的求婚。
2012年在第18届国际泳联跳水世界杯女子双人3米跳板比赛中获得冠军；2012年伦敦奥运会，与吴敏霞获得女子双人3米板冠军；2014年10月3日，在仁川亚运会女子3米跳板跳水项目获得冠军；2016年8月15日，在里约奥运会女子单打三米。
2012年，何姿获得了国际泳联跳水世界杯女子双人3米板以及伦敦奥运会女子双人3米板的冠军，这并不是何姿的终点。2013年，处于鼎峰时期的何姿获得了全运会女子3米板的冠军。成为中国跳水史上第三位获得奥运会、世锦赛以及全运会。
2005年就能完成三米5353B、407C、台上307C等高难动作，比同年龄的伏明霞和郭晶晶动作难度还高。并且有较好的稳定性 2007年6月28日，北京奥运会跳水选拔赛（佛山站）女子双人3米板预赛，何姿与雅典双人跳台冠军李婷配对，在。
因为能力出众，何姿和队友的女子三米跳板配合相当默契，两人在很多比赛中都有不错的成绩。在2012年的第十八届国际泳联跳水世界杯的女子双人3米板比赛中惊艳出场，一举夺得比赛的冠军。在和吴敏霞组成搭档以后，开始备战2012年。
网友分享：全满贯”选手 。2013年，何冲和何姿包揽了2013年国际泳联更佳男女跳水运动员。 2014年10月3日，仁川亚运会跳水项目女子3米板，以总成绩374.45分夺得冠军。2016年8月15日，里约奥运会跳水女子3米板亚军。
在2012年伦敦奥运会上，何姿和吴分别获得了2013年全运会女子双人3米板金牌和女子3米板冠军。获得金牌后，她也成为第三位在奥运会、全运会和世锦赛上获得金牌的女运动员。前两个是她的姐姐郭晶晶和吴。2016年里约奥运会。
无论是最早与郭晶晶配对儿，还是与何姿或现在的施婷懋搭档，吴敏霞是始终都会出现在跳板上的那个人。7枚世锦赛女双3米板金牌，1枚女单3米板金牌，3次奥运会女双3米板冠军，再加上一次奥运会单人3米跳板的冠军，吴敏霞创造。