在古代跳远中，运动员双手各握一只哑铃，起跳时尽力向前摆，以产生一种带动身体朝前跳跃的推动力，落地时则向后摆，使身体有一股冲力，跳远的距离可以尽量前伸。据说如果运动员的双脚不能在沙地上留下清晰的印记，则成绩无。
在古代跳远中，运动员双手各握一只哑铃，起跳时尽力向前摆，以产生一种带动身体朝前跳跃的推动力，落地时则向后摆，使身体有一股冲力，跳远的距离可以尽量前伸。据说如果运动员的双脚不能在沙地上留下清晰的印记，则成绩无。
跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米。
其中，三级跳远要求运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样，其三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作，跃入沙坑。两项运动都。
网友分享：（一） 确定设计助跑距离 跳远的助跑方式有站立式和行进间两种。一般来说站立式容易控制身体姿势和起动时蹬地力量更容易使步点准确。行进间虽然不如站立式更容易控制身体姿势和启动点的蹬地力量，但容易发挥速度，有不少高。
网友分享：本人准备参加校运会跳远项目，现在跳得还是不错，但老是犯规，布点找不对，而且现在都是脚着地，怎么才能连用臀着地，望各位大侠给点经验 本人准备参加校运会跳远项目，现在跳得还是不错，但老是犯规，布点找不对，而且现在都是脚着地。
身体在空间成一斜线，过更高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
跳远比赛没有规定应该立定跳远还是应该助跑跳，比赛时用笛子伴奏。有的运动员双手各举一个梨形石质哑铃，有的手持手棒，据说这样做是为了激发运动员的情绪，同时保持身体平衡。此外，要求两足整齐着地，否则不予丈量成绩。铁饼。
网友分享：获赞：？5次一分钟了解跳远 。
网友分享：之一跳(单足跳)：两臂由向前带动上体快速前摆踏跳脚快速扒地踏跳腾空踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆下落时大腿发力积极下压稍屈膝缓冲。第二跳(跨步跳)：之一跳起跳着地踏跳脚积极扒地踏跳积极蹬伸髋、膝、踝。