踢足球回来突然腿疼不能感觉到大脚趾「踢足球回来突然腿疼不能感觉到大脚趾头疼」

当交流踢足球回来突然腿疼不能感觉到大脚趾，大家可能略知一二，有人想问踢足球回来突然腿疼不能感觉到大脚趾头疼，这究竟是咋回事？让我们一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、踢足球腿疼怎么办
• 2、好久没有运动了，公司组织踢了场足球，今天第三天，两条腿和脚甚至浑身都疼的要命，怎么能缓解，还有我们
• 3、长时间喜欢踢足球，导致腿疼，可以吃或者用什么药缓解吗？
• 4、为什么我每次踢完足球后感觉大脚趾有一点疼痛

踢足球腿疼怎么办

我踢球也腿疼，更好就是，踢完球就做热敷，上点正骨水。如果当时没来得及就越早越好，然后自己轻轻敲打大腿，小腿。（我踢球都是小腿跟腱，大腿内侧疼，揉一揉，做做热敷，上点药就OK了）

我自己做一般10分钟就好了，严重的话可能会久点，如果长时间不管就可能肌肉受损（血的教训，我就是踢完球没管，第二天就没法动了）

好久没有运动了，公司组织踢了场足球，今天第三天，两条腿和脚甚至浑身都疼的要命，怎么能缓解，还有我们

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

肌肉酸痛的自我处理

休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打 ***

对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或 *** ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

怎样避免运动后腰酸腿痛

热身运动

运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

循序渐进

运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

避免离心性收缩

从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

避免陌生运动

中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。

避免过度运动

不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

放松运动

从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

规律性运动

运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

长时间喜欢踢足球，导致腿疼，可以吃或者用什么药缓解吗？

我们身体的潜力是非常大的，在运动状态下，我们的身体可以有效的进行自我保护，而踢球前热身的作用，便是使身体提前进入运动状态，在训练和比赛开始前“激活”我们身体的自我保护功能，从而避免受伤。那么踢球前没热身腿疼怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天佰佰安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球时间长，活动太剧烈就会导致大腿肌肉疼痛，这是正常的现象。注意休息和 *** 就会很快的好转。也可以用针灸和推拿治疗，好的会更快。大强度运动后或受伤后，建议用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并 *** 的 *** ，30分钟以上即可缓解疼痛。

怎样防止踢球时腿疼

1、做整理运动。为避免踢球后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在踢球之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

3、敲打 *** 疼痛部位。我们可以敲打 *** 腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

4、持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

5、剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

为什么我每次踢完足球后感觉大脚趾有一点疼痛

是姿势不对，关键看着力脚的位置，当着力脚的位置与球在一条线上时，脚趾是肯定不会疼的，你大概经常在球在着力脚前面时踢球，那样容易脚趾疼。