踢足球时不小心摔倒可以做哪些动作保护自己「踢足球时不小心摔倒可以做哪些动作保护自己身体」
- 体育资讯
- 2022-09-24
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- 更新时间：2024-11-21 23:06:17
当我们讨论踢足球时不小心摔倒可以做哪些动作保护自己，大家可能都了解，有朋友问踢足球时不小心摔倒可以做哪些动作保护自己身体，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。
本文目录一览：
踢足球时摔倒的保护姿势
摔倒时尽量不要用手掌去撑地，这是最关键的，因为这样容易造成骨折。
摔倒时要双手抱头，这样既能不会伤到手关节，又能够很好的保护身体关键部位头部。
当摔到地上时不要惊慌，用打滚的方式来化解冲击力，当然手还是要抱着头。
当然如果是向前摔出去，这时是可以用手撑地的，但是要是前扑的姿势，类似于青蛙，双脚着地后才能用手去称地保持平衡，记住是手指撑地而不是手掌。
如果是向后摔，还是建议抱住头头往大腿上靠形成球状向后打滚，向前摔这种 *** 也是可行的。
踢足球摔倒可以做哪些动作
踢足球摔倒了，要做假摔，表现疼痛难忍，长时间卧草，让裁判吹停比赛，导致裁判误判。不过现在大型比赛都有VR。
球场上摔倒时如何保护自己？
一在各种球类运动中摔倒无非是在空中或者快速推进中失去重心，一般这种情况下人的本能都是用手去撑地面，但是这个时候你的手腕受到的力不仅包括自身的体重还包括你速度带来的冲击，如果在高速中摔倒用手撑地，很有可能骨折的。
所以当你即将摔倒时，你要做的就是：
尽量不要用自己的小关节（手腕，手臂）去减速。
一定要顺势滚动向前，更好是肩部先接触地面，然后缩头，打滚。
如果你经常打篮球，可以试着训练一下自己的摔跤技术，毕竟这是每一名职业球员的必修课。
1、前扑训练：跳起向前，身体展开，前臂，手和双脚，同时落地，身体悬空，抬头，手掌向下用力拍地，双腿分开落地，脚尖支撑，使身体悬空，保护身体，双膝关节，面部不受损伤。
2、后倒训练：身体向后倒地，双臂展开，手掌向下拍地，一腿抬起，单腿用力，单脚尖落地支撑，受下颚，收腹送胯悬腰，上背部落地，保护后脑，腰椎不受损伤。
3、左右侧倒训练，身体向一侧倒地，内侧腿悬起，外侧腿支撑，双掌向下拍地支撑，在使身体柔和落地，头向另一侧抬起。保护一侧的髋关节，肋骨，腹部，头部不受损伤。
如果这些动作都来不及做了，只要记住一条—— *** 和肚子先着地！如果能做到这一点，一般情况很难摔伤！
足球运动当中有哪些常见的的自我保护动作？
基本都是前滚翻，在倒地的时候顺势一个前滚翻会起到缓冲作用，类似跑酷的动作。再就是胳膊撑地的时候手掌着地一定要正面向前，防止窝成反关节这样容易骨折。
足球场上怎样保护自己
首先，要有精良的“装备”。“工欲善其事，必先利其器”，一双质量过关、大小合适的运动鞋是最重要的，在比赛过程中，它对于减少受伤起着不可小视的作用。因踢球场地不同，鞋的种类也需要有所不同。如在草坪上，宜穿带有鞋钉的皮质球鞋或胶鞋；而在硬质场地，就宜穿平底胶鞋。在一定程度上，能防止不必要的滑倒、摔伤和扭伤等。另外，护腿板、铲球裤等都是防患于未然的好帮手。尽量备齐。
其次，踢球前应做好充分的准备活动，一定要把踝关节和膝关节活动开，因为这两个关节是在比赛中最容易受伤且不易恢复的。同时也要牵拉各部位的韧带，防止比赛中发生抽筋或拉伤。然后，还要对冲刺、大力射门等爆发性动作做准备运动，能使身体机能、心肺功能达到一定的高对抗状态，有效防止脏器受损。总之，充分的准备活动是足球比赛中避免伤病的前提。
第三，踢完球后一定要注意放松。如肌肉、韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤。
第四，用脑子踢，看见有人动作大就离远点或者干脆不和他踢，有时可以适当假摔也可以避免受伤，例如C罗更善于在球场上保护自己，他的速度英超之一，盘带频率也是不同寻常，往往在后卫下脚之前，C罗已经灵巧地躲开，实在躲不开就干脆先躺下。
第五，
技术动作规范，注意休息，不要逞强