冬奥运动员设计一份包含一日三餐的食谱，运动员的晚餐食谱

运动员的三餐应怎样搭配

蔬菜对运动员来说也是极为重要的，因为它可以提供丰富的维生素和无机盐。蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A，一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。B族维生素是许多酶的辅酶，B。

1、冬奥会给运动员制定一日食谱，怎么画

·？北京冬奥会上品种丰富的美味佳肴，也是为运动员们特殊的营养需求特制的。菜单制定由运动、营养、餐饮多个专家团队针对食材成分、菜品规格、 *** 流程进行研讨，在北京冬奥组委、冬残奥村餐饮服务商和营养师的指导下制定。

2、生物好的进！请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐

网友分享：早上吃水果色拉，牛奶，面包。中午吃牛排，米饭，新鲜素菜，油炸少吃。晚上吃些水果等。定时进食，训练前需要补充水和热量。（不要等到口渴猛喝）比赛前可以吃根香蕉等水果。

3、运动员的营养配餐

网友分享：食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。体操运动员：热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素。

4、运动员的营养配餐

网友分享：而为了保证运动员对食物的新鲜感，我们的菜谱三个月内不重样。”看到运动员们吃得又多又香，张师傅脸上露出了笑容。训练局食堂煲汤昂贵 在国家体育总局训练局常年训练的包括乒乓球、篮球、体操、游泳、排球、田径等13支国家。

5、求设计一份食谱一日三餐的，不要网上有的，谢谢

下面是一份供参考的考前一周营养食谱： 星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 星期二：。

6、一个健身运动员一天的饮食搭配

健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种 *** 的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过。

7、求一份足球运动员饮食一日三餐的详细食谱。 比如早上、中午、晚上，各吃

网友分享：早餐。早餐是一天的开始，我给你推荐的是，面包，牛奶，一个苹果(香蕉也可以)。面包牛奶补充足够的脂肪，，蛋白质。一个水果补充纤维素。但要注意水果更好不要空腹吃。这样的食谱可以让你一上午很精神，，踢足球需要良好的注意力。

8、一日三餐营养食谱！

网友分享：果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能性。因此你的早餐食谱种可选：绿茶：由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质，因此它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。而咖啡不。

9、到的营养知识，请你设计一份合理的一日三餐的食谱

225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类 食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。以此为原则。