甲乙足球爱好者决定加强训练提高球技「简述足球球性训练时采用的训练方法」

当交流甲乙足球爱好者决定加强训练提高球技，大家可能都知道，有人想问简述足球球性训练时采用的训练 *** ，这究竟是咋回事？希望大家会喜欢。

本文目录一览：

• 1、想要高效率地提高足技术动作的熟练程度，需要怎么做？
• 2、怎样训练才能快速提升足球球技
• 3、想提高自己的球技，足球踢前锋，篮球打后卫，求各位高手提供具体的训练计划（具体怎么做）
• 4、怎么提高球技
• 5、提高特定足球技术动作的熟练程度，有哪些途径呢？
• 6、打算高效率地提高某项特定足球技术动作的熟练程度，应该怎么做？

想要高效率地提高足技术动作的熟练程度，需要怎么做？

想要高效率地提高足球技术动作的熟练程度，需要这样做：

1.反复练习，直到能够非常熟悉地做出动作，反复练习是体育运动中必须经历的阶段；

2.刻意训练，只要掌握不熟悉的动作一定要刻意训练，通过有针对性的刻意运动能够提高我们的足球技术；

3.训练的时候摆脱舒服区，寻求更高的挑战，如果一直在舒服区训练并不会让你球技增长。

竞技体育非常残酷，如果我们不能够提高自己的技术，他们我们就只有面临被淘汰的命运。足球运动很多人都非常喜欢，但他们不知道怎样才能够提高足球的技术，提高足球技术需要反复地练习，任何体育项目都需要反复练习，直到能够熟练掌握，竞技体育没有捷径可走。通过刻意训练和寻求更高的挑战才能够让自己达到更高的水平，从而提高球技。

一、反复练习是体育运动中必须经历的阶段

竞技体育没有捷径可走，反复练习才是取得成功的关键，这也是体育运动中必须经历的阶段。要想提高足球技术动作的熟练程度，那么就必须在掌握足球技巧的同时，反复地进行训练，这样才能够提高足球技术的熟练程度。

二、刻意练习是训练中非常重要的一部分

反复练习之后，我们还要进行刻意练习，刻意练习的目的是针对性地对薄弱环节进行练习，这种练习能够直接提高我们的薄弱环节，从而达到有效的提高足球技术水平。

三、摆脱舒适区寻求更高的挑战

练习的过程中一定要注意，我们训练中不要总是在舒适区待着，这样对我们球技成长没有好处，我们只有摆脱舒适区，寻求更高的挑战，这样才能够激发我们的潜能，这样进步才会更快。

怎样训练才能快速提升足球球技

足球是个一项很有意思的体育运动，不同水平层次的理解会让你对足球的认识不一样，我没那么狂热，但是生活中却也离不开足球，很感激高中时候的体育老师，有机会让我成为校队中的一员，也让我能较为科学的接触到基础的足球训练 *** 。下面就按照我自己的理解来谈一下业余足球如何训练：

1、来到球场先热身活动全身关节：不管你是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容真的很重要，必须保证30min以上，而且要达到全身发热的状态，要注意在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧；

a、慢跑2~3圈，

b、扩胸运动，

c、活动腕关节和踝关节，

d、蹲式侧压和马步式侧压，

e、颈部关节和腰部关节的活动，

f、原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力

g、弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带

h、单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，

i、单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，

j、其他自己能够想到的活动项目。

2、无球协调性训练：协调性在足球运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率、使你在对抗中动作不容易变形；由于协调性不好用文字描述故搜索了相关视频：协调性训练— *** 。

3、运球训练：运球当然是需要经常练习的！而且千万不要觉得单调的运球训练很乏味、很无趣，当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就会觉得在场上很轻松写意了，所谓既肌肉反射记忆就形成了。大家可在优酷上自行搜索足球运球训练视频进行学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。

4、传球训练：传球训练需要多人的参与（当然一个人也可以对着墙练，想当年我就这么练过），训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量的放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。

a、地滚球可以分为原地或者跑动、近或远距离、有无干扰等方式进行训练

b、高空球可分为近距离脚弓、脚背垫传，远距离定点传球等

c、可以适当的专门练习一些一脚传球，如接队友地滚球一脚传，半空球脚弓推，高空球头传

d、可自行搜索各种传球训练视频进行练习。

5、停球练习：前面知友对停球的解释很全面，我只是要说在停球训练的过程中一定要做到放松！有时候不用非得顺球方向做缓冲动作，只需要放松下来让球自然的击中你的停球部位即可，毕竟队友给你传球的时候是不会加入过分的旋转的，想想台球就知道了，如果不是低杆也不是高杆也没有加塞基本上白球击中目标球后会停在目标球原地附近的！你需要做的仅仅是让你的停球部位放松，让球在击中你的时候你很自然的被击开那种感觉！

6、体能与速度训练：体能啥也不说了，还没跑几分钟就喘的不行怎么跟别人踢比赛，练体能没有捷径，就是在科学的 *** 下坚持锻炼，我在高中校队的时候是每次训练完都要有一次12分钟跑，最少要跑到3000m，其中夹杂着弯道减速直道加速等变速跑内容；至于速度训练就是多练练冲刺，原地高抬腿或者小碎步原地加速等。

7、位置感：不同水平的理解都不一样，我说说我的理解。足球是个团队的游戏，每个人只有充分的认识到自己和别人的位置职能才有可能打好一场比赛，因为就算能认识到也有其他因素让你做不到，认识到是更大的前提！

a、后卫是守门员前面的最后一道屏障，中后卫的职责就是不能让对方正面进攻人员直接面对守门员，因此他需要做到的就是尽可能的不让对方轻易的突破，尽可能的阻挡住对方的射门，尽可能的让对方射门的角度减小，处理球的方式有头顶、开大脚等，高端点的就是传给安全的边后卫、后腰或者守门员；边后卫同理，这里最需要重点强调的别让对方人员突破，以及最快时间的破坏球或者传出安全球；

b、后腰是参与防守与进攻的纽带，防守端即缓解对方的快攻，阻挡对方进攻人员直接面对己方后卫，及时对己方后卫进行补位；进攻端则是之一时间在安全位置接后卫的处理球，多打地面，而不是让后卫一味的大脚解围，因此对后腰的要求就是停球、传球、带球基本功要扎实，对对面进攻意图的判断要准确，能够熟练准确的一脚穿、停过人等，这里特别要强调的就是无球时一定要密切的关注自己前后八方的队友位置，一旦接到球能迅速的找到自己的队友从而组织进攻！

c、前腰的位置比后腰靠前，更多的是参与到进攻中，以及对中场的掌控，他的防守方式属于主动压迫式防守，必要的时候要对己方前锋进行补位充当影锋的作用。因此前腰的特点除了后腰那些基本功外还要求强烈的进攻意识和出色的速度！

d、边前卫的位置在边后卫的前面，参照前后腰的作用突出自己的速度，还要有出色的无球跑动意识给自己的队友制造出更多的传球机会，一定要加强自己的边路突破能力，此外突破后的传中脚法也要准确！

e、前锋一定得是身体好的！因为两三个人围着你你没有个好身体无法接到队友的传球，而你后面的队友也是不会给你传球的。在业余比赛中前锋其实要求不用太高，最基本的要求就是会依人背身拿球，你可以回敲给己方前腰或者边前卫，也可以假动作后往前带。如果你的速度还够快那么就好多了，因为依靠你的速度，己方的前腰或者边前卫会跟你做各种斜传直插或者直传斜插，当然这需要一定的默契与意识！

f、守门员不了解，我只知道注意力要集中，动作要标准，要与后卫沟通好，注意场上局势及自己的站位即可。

8、战术训练：不同的队伍要根据自己队员的情况制定不同的战术，这个是对足球运动更深层次的探讨了，本人不才在这一层理解的太浅薄就不献丑了，喜欢研究的可以搜索优酷上的足球战术训练，以及经常看一些质量高的球评！

暂时想到的就这么多，对个人技术来说我觉得少林足球里面那句“腰马合一”说的没错，放松踢球不是为了让自己的动作太随意，而是腰马合一游刃有余！对整个球队来说就是要多踢、多练，基本功到位了，位置感强了，战术素养高了，就很容易踢好！

想提高自己的球技，足球踢前锋，篮球打后卫，求各位高手提供具体的训练计划（具体怎么做）

从你给的信息，至少你认识到自己的不足，就是体能差。

体育运动中，体能是几乎人人都有的问题。而大体上，在篮球与足球运动中，足球对体能要求更高，篮球的赛制上看更侧重爆发力。而足球前锋与篮球后卫两个位置，都需要配合意识，但有具体侧重点不同。

本人认为足球前锋，应最重视的是跑位和门前一脚，这须长期实战锻炼。会跑位的前锋，队友与你配合起来会得心应手。而门前一脚，是称之为“前锋”标准。而足球里前锋类型也有好多种，分法也不一样。有力量与速度，塔楼和灵巧，当然还有综合全能的。我个人最推崇的就是条件相对普通，靠意识，跑位，门前一脚吃饭的，类似米兰因扎吉，皇马劳尔。大罗这种神级，不谈。

而篮球后卫分组织和得分，组织后卫更多的是对比赛节奏的掌控力，控球能力强，当然还应有很好的视野，善于传切配合，是大脑；得分后卫，得分就是之一目的哇，射术准，出手快，全天候，3分2分随叫随到。

所以你要提高的话，得认准方向。具体训练计划，得看你有什么其他条件拉。以我看法，很现实的，还得多踢球，或多打篮球，得实战中提高。单独的话，还是把体能，身体练好，一实战就知道，多是靠身体吃饭，以后经验丰富了，T球（打球）会更有头脑。

怎么提高球技

找一个没什么人的篮球场，每天先蛙跳十五分钟，可提高弹跳运半个小时球，如果是新手的话就开始仿照标准姿势投篮，练个一个月，加一组上篮，都熟练后，开始找人打比赛，练意识，人不够时个人练跳投，每天晚上20个俯卧撑，要有身体基础，然后没事就练运球，要想打好蓝球基本功很重要，相信这样你会成为高手！

提高特定足球技术动作的熟练程度，有哪些途径呢？

足球训练是一项综合性非常强的训练项目，很难说哪一个方面训练好就能取得很好的效果。

练好足球首先从基本功练习开始，包括颠球、带球、停球、传球、射门等。然后学习足球场上的基本位置，各位置的基本职责，相互之间的传接球配合等。然后是通过比赛训练对场上形势的判断、寻找更佳传球路线、更佳的无球跑动路线等，提高自己的创造力。最后就是要在比赛中熟悉并执行主教练的战术，达到主教练的战术意图，提高自己的战术素养。

另外非常重要的还有加强体能训练、爆发力训练、速度训练、对抗训练以及对精神层面的训练。

无论什么技术，首先要有兴趣，然后培养成爱好，因为只有多一度热爱，才能多一份努力，在苦中作乐，在乐中进步。当然坚持很重要，无论干什么，你必须有一个强健的体魄。那么提高特定足球技术动作的熟练程度，有哪些途径呢？

一、当然天赋很重要，像梅西那样的球技，我们只能望尘莫及。不过有句俗话说的好:“三分天生，七分锻炼”，世间万事，天道酬勤，C罗的就是一个励志的榜样，只要后天不断努力，也能不断提高自己球技。所以，建议大家首先要培养好自己的球性。

二、有人说足球技术无非四门功课，停、传、带、射”，这是初级菜鸟的认知领域，所以建议更好多看一些足球比赛，除了了解规则和战术之外，重点学习一下那些超巨们的跑位，掌握他们处理球的 *** ，然后结合自身定位自己的足球风格。

三、多参加一些实战比赛，多和一些踢球好的交流，毕竟足球是个团体项目，实战的目的就是培养自己的配合意识，这是球技评估的硬性指标，你看那些超巨无论转会到任何一个球队，都是一样厉害，正印证了那句话:“金子到哪都会发光”。

打算高效率地提高某项特定足球技术动作的熟练程度，应该怎么做？

足球是一项历史悠久的运动项目，是世界上开展得最为广泛的、深受人们喜爱的体育运动。打算高效率地提高某项特定足球技术动作的熟练程度，应该怎么做？对此

浅谈如下几点：

一、足球技术训练的意义

1、增进健康，增强体质

进行有效的足球技术训练，能够发展他们的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质水平，以此提高学生心血管系统、呼吸系统、肌肉及神

经系统的工作能力，而达到增进学生健康水平，增强体质、提高学习运动能力的目标。

2、培养品德，陶冶情操

通过足球技术的教学以及比赛，可以培养学生机智勇敢、顽强拼搏、坚忍不拔、团结协作的良好品质，陶冶其文明礼貌、奋发向上、勇于

进取的精神。

3、提高球技，培养后备力量

通过较为系统的技术训练，提高学生对足球各种基本技术的熟练掌握和运用，能使他们的足球意识、身体素质、心理水平和技术同步提

高，并能从中挖掘潜在的足球人才，为实施《中国足球事业十年发展规划》中的“绿茵工程”的普及和后备力量的培养打下坚实的基础。

二、进行足球技术训练的教学的策略

1、因材施教、因地制宜开展个性化教学。

针对在教学中教学对象的身体素质与运动水平参差不齐，教师可以在一个统一基本要求的前提下，根据学生的个体差异来具体确定运动

量、运动强度、练习方式、练习内容。

2、理好学习与参加足球活动关系，组织有专业的体育教师进行指导，减少伤害事故的发生。学生在参加有组织的足球活动时，应有指导

教师负责训练和学习，安排适宜的训练强度，防止运动伤害事故的发生。

3、体育教学手段需要创新，足球教育应纳人素质教育范畴。

建议在执行现有的教育大纲的基础上，努力挖掘足球项目的健身、娱乐、社交、休闲等一系列功能。学校领导要转变传统的办学观念，充

分认识和理解足球运动所带来的益处，实现学校的素质教育，为全面提高未来全民素质做相应的贡献。

4、丰富足球技术训练常用的 ***

1）、讲解法。讲解应缩短时间，抓重点、抓关键、讲解应深入浅出，通俗易懂，避免过多的专业术语，讲解在调动学生积极思考“听、

看、想、练”有机结合，应善于启发诱导。

2）、示范。示范位置要适中，示范时学生队伍的排列应与教师选位示范有机地结合在一起，使每个学生都能看清动作。避免学生面向阳

光站立或迎风站立。教师应对足球技术深钻、充分掌握技术动作的节奏，对某些技术动作要求较高的示范时应明朗、仔细。示范时要适当，学

习动作首先示范，纠正错误及时示范，巩固动作重复示范。示范应与讲解有效地结合，可以先讲解后示范，或是先示范讲解，也可以边示范边

讲解。以动作难易和特点结合学生实际状况为出发点。

3）、纠正错误。纠正错误应抓主要矛盾，分清主次，普遍错误集中纠正，个体错误单独纠正。纠正错误应与学生一起分析原因，对学生

细致耐心，以引导为主，培养学生的自信心。

4）、练法。根据足球技术动作教学应由浅到深，由易到难，循序渐进的原则和练习 *** 应具有游戏性，竞争性以适应学生生理=心理发育状况的特点。

　5）、 *** 多媒体教学。