跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。跳步急停(在跳起后急停时使用) 。转身(持球时， 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。滑步(用于。
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。1。在场内按规定位置沿直线变速跑。2。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4。慢跑或中速。
平时可以在篮球场内，围绕篮球线变速变向奔跑。然后再慢慢增加难度，运球奔跑，运球过人等。还需要训练放炮做跨步、跳步、急停等动作。每天坚持训练，相信最后一定会得到想要的结果，加油。
动作要点：之一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落。
网友分享：防守 后卫 的突破站位很重要，站好 三秒区 以内不要轻易移动脚步，等他跳起的时候你也跳起，以中锋的身高或者体重很容易赏他一个 大帽 ！ 中锋打法 1。强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助。
网友分享：中锋打法 1。强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。2。精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在。
网友分享：篮下脚步就是所谓的卡位、背打、后转身的运用等。我建议你练好自己的重心。背打好练，找个大柱子你就使劲靠、5分钟后练重心(蛙跳更好)，这样来上3组就可以休息了，长久下来，背打基本就没什么问题了。其他我想你应该。
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种 *** 。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向。
一。移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。跳 → 双脚跳 单脚跳 急停 → 跨步急停 跳步急停 转身 → 前转身 后转身 脚步 → 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击。
更好练跑步折返跑来提高脚步。这个 *** 很好我每天都练 。