32岁打篮球已经没有爆发力了，24岁练篮球

我打篮球没爆发力怎么办

网友分享：练习变速跑，他们说的都是练习肌肉力量的，肌肉没有力量，不一定就没有爆发力，所以，我建议你多练习变速跑，急停急起等 。

1、我打篮球没爆发力怎么练

如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高。

2、打篮球没有爆发力怎么办

练技术，练投篮 。

3、打篮球使不上力气，没有动力打，动作很慢

网友分享：先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。可以练好身体，比如每天起来拉拉自己的韧带，做俯卧撑，仰卧起坐，等等，练韧带提高身体有人性，俯卧撑可以练手腕力量，仰卧起坐腰腹力 。

4、感觉打篮球等体育活动耐力爆发力不足有心无力

网友分享：突破用的是爆发力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制弹跳高度的，大腿是控制弹速的，同样重要，增强小腿力量做个提踵，就是直立的站好，抬起脚后跟，慢一点做的效果更好，开始可以60个一组，能力强了逐步增加每天做。

5、。练出自己的爆发力？我喜欢打篮球但是没有爆发力 ？有没有耐力 ？怎么

网友分享：楼上说的这些都是基本练力量的 力量过了头反而会影响你的爆发力 爆发力这个东西后天不好练 而且篮球如果平时和别人打着玩的话其实倒不需要多好的爆发力 和你身高差不多 身体条件差不多的 你只要能掌握熟练的控球技术。

6、篮球没有爆发力怎么过人 怎么提高打篮球心理素质

时机的把握，个人的晃动，假动作，变向，挡拆等等。心理素质的话，练好技术，多和高手打，打多了自然就没什么问题，但最重要的是要有自信。

7、我打篮球的，都觉得自己爆发力不行

（3）加强专项技术训练。加强专项技术训练，提高肌肉的控制能力和发力前的伸展放松能力。如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向、用力角度不正确，导致了正确技术的用力工作距离缩短，而影响爆发力的充分发挥。（4）爆发。

8、打篮球没有爆发力，而且弹速不够怎么练，本人是学生，没什么时间大量练习

网友分享：<1>首先要多吃东西，适合的吃，调节体重到140左右。<2>没天做50个仰卧起坐，锻炼腹肌，这样能提高你转身的速度和弹起时的弹速{如果腹部没力量跳的时候力量会被软化。<3>走路的时候尽量控制自己有脚尖垫着走，这样可以锻炼小。

9、怎样提高打篮球时的爆发力。(实用的，详细的)

体能训练，有氧运动（跑步)，加力量联系，上肢，主要联系肩臂力量（用哑铃，联系二头，三头，肩膀），下肢练腿部力量（座蹲起），多锻炼腿部肌肉可以是你腿部力量更加发达，弹跳会更好加速跑动会更快。