1。利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。如果你观看篮球比赛，你不难发现，所有一些好看的动作以及经典的篮球动作都需要用强大的腰腹力量支撑，包括大风车扣篮以及后仰。
网友分享：我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱。
现在我十年没摸篮球，但因为基础还在，一出去偶尔和街头上的人打还是高手。体能方面多注意腰力和弹跳，弹跳自己多跳高的障碍物就是了，腰力可以每天晚上睡觉前趴在床上把脚压住，腰用力往上挺一下一下做来练习，一天50到。
网友分享：14岁提高篮球水平的 *** ：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。转球是花式篮球的一种，转球。
网友分享：打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候(其实自己才是自己更大的敌人，克制住自己的害怕心态，)你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手。
网友分享：从基本功练起，多练习投篮，因为动作再花哨，对抗再强，最后一下不能得分，一切都是空谈；练习篮球意识和团队配合，篮球不是一个人的运动，只有好的团队意识和配合能力才能打好篮球；个人身体素质，对抗，弹跳。
网友分享：第7，有一双好篮球鞋和充分的保护。第8，有时间和精力去练习，不怕枯燥。 第9，有一堆朋友的支持与参与，这个很重要，更好有几个弹跳好的一起玩。 第10，能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望。欲望是之一位。 参考资料：∨___Ann∥亞。
网友分享：第二，有事没事要抱着篮球，多运球。学学招式可能让这枯燥的练习变得有趣。这个和樱木花道要做的是一样的。第三，每天体能练习完之后罚球线附近一周，各个点，进行定点投篮训练。建议是练习投进50个，太多你也投不完。
网友分享：从基本功开始：篮球技术动作的训练 *** ，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢。
怎么说呢，如果你要做职业运动员，14岁才开始练习肯定是晚了。但如果你只是想提高自己的篮球水平，锻炼身体，14岁打篮球一点也不晚的。其实要打好篮球，最主要的是你自己要感兴趣，有动力去学习，其实要多练习，熟能生巧。