踢完足球腿疼怎么办冷敷和热敷哪个好「踢完足球可以热敷吗」

当交流踢完足球腿疼怎么办冷敷和热敷哪个好，大家应该都了解，有朋友想问踢完足球可以热敷吗，这究竟是咋回事？让大家一起来看看吧。

本文目录一览：

• 1、踢球腿疼有什么外用药可以缓解吗
• 2、运动完腿疼怎么办
• 3、踢足球腿疼怎么办
• 4、今天下午踢足球被带倒，脚扭伤了有点肿，先冷敷还是热敷，具体如何处理？
• 5、在踢完足球后大腿肌肉非常酸痛？
• 6、运动受伤后，冷敷与热敷到底哪个更好？

踢球腿疼有什么外用药可以缓解吗

踢球脚疼不建议用药，可以自己适当 *** *** 腿部肌肉，休息休息过几天就好了，如果疼痛严重影响生活可以服用西乐葆或乐松等。

运动完腿疼怎么办

锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：

1、尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的缓解。

2、如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。

3、在疼痛的部位还可以涂抹红花油或者云南白药喷雾之类的药物，但是注意不要使用力度过大的 *** 方式。

4、患者要大量的饮水，并且多吃黄绿色的蔬菜，像胡萝卜、菠菜。除此以外，患者也可以多喝绿茶。

5、待症状稍稍缓解之后，可以做有氧锻炼的方式，比如患者可以选取平路慢跑，一般大概需要跑5-10分钟，之后需要做充分的下肢的拉伸锻炼，比如压腿。

踢足球腿疼怎么办

我踢球也腿疼，更好就是，踢完球就做热敷，上点正骨水。如果当时没来得及就越早越好，然后自己轻轻敲打大腿，小腿。（我踢球都是小腿跟腱，大腿内侧疼，揉一揉，做做热敷，上点药就OK了）

我自己做一般10分钟就好了，严重的话可能会久点，如果长时间不管就可能肌肉受损（血的教训，我就是踢完球没管，第二天就没法动了）

今天下午踢足球被带倒，脚扭伤了有点肿，先冷敷还是热敷，具体如何处理？

扭伤之后马上冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势。一般24小时后可采用热敷，使扭伤

处周围的淤血消散。一般伤，擦点红花油，吃点跌打丸。较为严重，去医院针灸，推拿。

在踢完足球后大腿肌肉非常酸痛？

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴更好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿 *** 进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

运动受伤后，冷敷与热敷到底哪个更好？

运动过后冷敷应该是比较好的，刚运动过血液流速比较快，冷敷更能缓解伤口的出血，更能制止伤口的出血。