跳上成支撑，翻上成支撑，单腿摆越成骑撑，支撑后摆挺身下，支撑后摆转体90°下，骑撑后摆转体180°成支撑，单挂膝后回环，支撑后回环，骑撑前回环，慢翻上，悬垂起摆，悬垂摆动，悬垂摆动前摆体180°成正反握悬垂。
18世纪末，单杠出现在西欧的杂技舞台上。1896年列为奥运会比赛项目。单杠是竞技体操最惊险的运动项目。基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等，可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体。
网友分享：单杠：练习引体向上。练习腾身反转上杠。练习双手撑杠单脚跨杠 。练习跨杠翻转旋转360度 。练习摆体上杠旋转360度下杠 。练习跨杠反转旋转360度下杠 。练习踩杠旋转360下杠 。练习360度大。
跳马 跳马是竞技体操项目。跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。现代跳马器械长160厘米，男子为纵马，比赛时要作用手臂支撑一下的跳跃动作。高低杠 高低杠是女子体操特有的一个项目，它。
单杠(horizontal bar)是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 2.55 米 。单杠成套动作全部由摆动动作组成。
竞技体操项目有男子自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠；女子自由体操，跳马，高低杠，平衡木。 广义的“体操”是对所有体操项目的总称。现代奥运会体操项目设有竞技体操、艺术体操和蹦床三个大项，除此以外还有竞技健美。
奥运会体操一共有18个项目。竞技体操比赛男子项目有：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目为：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操。艺术体操只有女子的项目，团体和个人全能。蹦床有男女两个个人项。
男子竞技体操项目包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。自由体操：场地长和宽均为12米。自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而。
奥运会体操一共有18个项目。竞技体操比赛男子项目有：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目为：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操。艺术体操只有女子的项目，团体和个人全能。蹦床有。
体操项目在1896年列为首届奥运会比赛项目。A、 男子：团体、个人全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠、蹦床个人赛；B、 女子：团体、个人全能、跳马、高低杠、平衡木、自由体操、艺术体操之个人全能与团体全能、蹦床。